L'eau vitaminée est particulièrement bénéfique pour les sports. De plus, si vous avez du mal à boire votre apport quotidien en eau, vous pouvez diversifier votre alimentation en eau avec ces boissons. N'achetez pas d'eau vitaminée au magasin, fabriquez-la vous-même.
Framboise, dattes et citron
Les dattes contiennent du sélénium, du manganèse, du cuivre, du potassium, du fer et du magnésium – elles renforcent le tissu osseux et calment le système nerveux. Les framboises sont l'apport quotidien de vitamine C, K et de manganèse. Cette eau est un excellent cocktail pour les vaisseaux sanguins et la vision. Prenez 2 tasses de framboises, de citron tranché et 3 dattes. Remplir d'eau et laisser reposer une heure.
Agrumes, menthe et concombre
Le concombre peut aider à prévenir la déshydratation, réduire l'inflammation et contenir de nombreux minéraux. Le goût du concombre rafraîchit même l'eau ordinaire! Les agrumes sont principalement de la vitamine C et une source de bêta-carotène: ils amélioreront l'état de votre peau et normaliseront la tension artérielle. Prenez 2 oranges, 1 citron et un demi-concombre. Coupez le tout en tranches dans un ordre aléatoire, couvrez d'eau, ajoutez un bouquet de menthe et réfrigérez pendant une heure.
Fraise, citron et basilic
Une boisson rafraîchissante épicée est fabriquée à partir de ces ingrédients. Le basilic est riche en huiles essentielles qui ont des effets anti-inflammatoires, tandis que la fraise et le citron vous apportent des vitamines C, A, K, du calcium et du fer. Prenez 6 fraises, un demi-citron, coupez le tout en tranches au hasard, mettez dans un pichet, arrachez les feuilles de basilic dedans et remplissez-le d'eau. Laisser dans un endroit frais pendant au moins une heure.
Ananas et gingembre
Le gingembre accélère le métabolisme et réduit l'inflammation. L'ananas a également des propriétés antiseptiques, cette eau est donc utile pendant la saison des rhumes. Plus une dose de vitamine C. Prenez un verre d'ananas haché, mélangez avec du gingembre finement râpé - un morceau de 3 sur 3 cm. Remplissez d'eau et réfrigérez pendant 1 à 2 heures.
Pêche, baies noires et eau de coco
L'eau de coco contient des minéraux qui aident à réhydrater l'athlète pendant l'exercice et à arrêter les crises. Il contient beaucoup de potassium, sodium, magnésium et calcium. Les baies noires telles que les myrtilles et les cassis soutiennent l'immunité et normalisent la pression artérielle. Prenez un verre de myrtilles, groseilles, 2 pêches et feuilles de menthe. Couper les pêches en tranches, presser un peu les baies, déchirer les feuilles, ajouter 2 tasses d'eau de coco et une part de l'habituel. Laissez l'eau reposer dans un endroit frais pendant la nuit.
kiwi
Le kiwi améliorera la digestion et fournira au corps la quantité nécessaire de vitamine C, augmentera l'immunité et soulagera la tension musculaire. Épluchez simplement 3 kiwis mûrs, frottez avec une fourchette ou battez avec un mélangeur, coupez simplement 2 autres en tranches. Remplissez tous les kiwis d'eau et réfrigérez pendant quelques heures.