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Après l'agitation de la journée, les aiguilles de l'horloge se dirigent lentement vers 21.00hXNUMX. Notre bébé, ayant suffisamment joué, se met à bâiller, se frotte les yeux avec les mains, son activité s'affaiblit, il devient léthargique : tout porte à croire qu'il veut dormir. Mais que se passe-t-il si notre enfant ne veut pas dormir, montrant une grande activité même dans la soirée profonde ? Il y a des enfants qui ont peur d'aller se coucher parce qu'ils font des rêves terribles. Que doivent faire les parents alors ? Et combien d'heures notre enfant doit-il dormir à différents intervalles d'âge ? Essayons de répondre à ces questions et à d'autres.
Qu'est-ce qu'un rêve ? Peut-être est-ce une tentative de regarder vers l'avenir, ou peut-être un message mystérieux d'en haut ou des peurs effrayantes ? Ou peut-être que ce ne sont que des fantasmes et des espoirs cachés dans notre subconscient ? Ou vaut-il mieux dire simplement que le sommeil est un besoin physiologique humain de repos ? Le mystère du sommeil a toujours inquiété les gens. Il semblait très étrange qu'un homme vigoureux et plein de force ferme les yeux à la tombée de la nuit, se couche et semble « mourir » avant le lever du soleil. Pendant ce temps, il n'a rien vu, ne s'est pas senti en danger et n'a pas pu se défendre. Par conséquent, dans les temps anciens, on croyait que le sommeil ressemblait à la mort : chaque soir, une personne meurt et chaque matin renaît. Pas étonnant que la mort elle-même soit appelée sommeil éternel.
Il n'y a pas si longtemps, les scientifiques pensaient que le sommeil était un repos complet du corps, lui permettant de restituer les forces dépensées pendant l'éveil. Ainsi, dans le «Dictionnaire explicatif» de V. Dahl, le sommeil est défini comme «le repos du corps dans l'oubli des sens». Les découvertes modernes des scientifiques ont prouvé le contraire. Il s'avère que pendant la nuit, le corps de la personne endormie ne se repose pas du tout, mais "jette" des déchets inutiles d'impressions aléatoires de la mémoire, se débarrasse des toxines et accumule de l'énergie pour le lendemain. Pendant le sommeil, les muscles se tendent ou se détendent, le pouls change de fréquence, la température et la pression « sautent ». C'est pendant le sommeil que les organes du corps travaillent sans relâche, sinon pendant la journée, tout va échapper à tout contrôle et se confondre dans la tête. C'est pourquoi il n'est pas dommage de passer un tiers de sa vie à dormir.
Le sommeil est essentiel pour la réparation des tissus corporels et la régénération cellulaire chez les adultes et les enfants. Un nouveau-né, qui vient de se réveiller d'une hibernation de neuf mois dans le ventre d'une mère chaude et légèrement à l'étroit, commence à apprendre à dormir et à rester éveillé. Cependant, certains bébés confondent le jour avec la nuit. Une maman et un papa aimants peuvent aider le bébé à développer la bonne routine physiologique quotidienne et nocturne. Pendant la journée, un nouveau-né peut dormir à la lumière. Les parents ne doivent pas insister sur l'élimination de tous les bruits et sons. Après tout, la journée est remplie de sons et d'énergie différents. La nuit, au contraire, le bébé doit être endormi dans le noir, en laissant une veilleuse allumée si nécessaire. L'endroit où dormir la nuit doit être dans un endroit calme et paisible. Il est conseillé à tous les proches de parler à voix basse à ce moment-là. Ainsi, petit à petit, le nouveau-né apprend à distinguer le jour de la nuit au niveau des sensations et redistribue ainsi les heures de sommeil en les concentrant sur la période sombre et nocturne de la journée. Les enfants ont besoin de différentes quantités de sommeil selon leur âge (voir le tableau 1).
Tableau 1. Durée moyenne du sommeil à différents âges
Il y a maintenant beaucoup de controverse parmi les pédiatres sur la durée du sommeil diurne chez les jeunes enfants. Au cours de la première année et demie de la vie, les enfants ont besoin de dormir un peu le matin et après le repas principal. Il est souhaitable qu'au total, la quantité de sommeil soit de 4 heures par jour pendant les six premiers mois, puis diminue progressivement. De nombreux pédiatres conseillent de maintenir l'habitude de faire une sieste d'une heure aussi longtemps que le bébé en ressent le besoin.
Ainsi, les nourrissons peuvent dormir jusqu'à dix-huit heures par nuit, les enfants dix à douze heures et les adolescents ont besoin de dix heures de sommeil par nuit (et se contentent d'une moyenne de six). Les personnes en âge d'être actives ont besoin de sept à neuf heures de repos (et dorment moins de sept heures). Les personnes âgées ont besoin de la même quantité (et elles ne dorment que cinq à sept heures du fait que leur « horloge biologique » commande de se réveiller trop tôt).
De nombreuses études sur le sommeil ont prouvé que le moment le plus favorable pour coucher votre bébé est de 19.00h21.30 à XNUMXhXNUMX. Il est conseillé de ne pas manquer ce moment, sinon vous risquez de rencontrer de grandes difficultés. Ayant suffisamment joué pour la journée, le bébé est physiquement fatigué le soir. Si un enfant a l'habitude de se coucher à l'heure et que ses parents l'aident, il s'endormira rapidement et le matin, il se réveillera plein de force et d'énergie.
Il arrive que physiologiquement le corps du bébé soit à l'écoute du sommeil, mais il n'y a pas de conditions psychologiques pour cela. Par exemple, le bébé ne veut pas se séparer de ses jouets ; ou quelqu'un est venu visiter; ou les parents n'ont pas le temps de le déposer. Dans ces cas, l'enfant est trompé : si le bébé est obligé de rester éveillé, à un moment où il a besoin de dormir, son corps se met à produire un excès d'adrénaline. L'adrénaline est une hormone nécessaire en cas d'urgence. La tension artérielle de l'enfant augmente, le cœur bat plus vite, le bébé se sent plein d'énergie et la somnolence disparaît. Dans cet état, il est très difficile pour un enfant de s'endormir. Il lui faudra environ une heure avant de se calmer et de se rendormir. Ce temps est nécessaire à la réduction de l'adrénaline dans le sang. En perturbant le rythme de sommeil du bébé, les parents risquent de gâcher les mécanismes de régulation dont dépend l'état général du bébé le lendemain. C'est pourquoi il est si nécessaire de proposer des jeux plus calmes le soir, qui se déplacent progressivement vers le berceau, et l'enfant s'endort sans aucun problème.
Alors, que faut-il pour que notre bébé ait envie de dormir et s'endorme avec plaisir ?
Préparation au sommeil
L'heure de dormir
Réglez l'heure du coucher: de 19.00h21.30 à XNUMXhXNUMX, en fonction de l'âge de l'enfant et des conditions familiales. Mais cela ne doit pas être une action purement mécanique. Il est souhaitable de créer des conditions pour que le bébé apprenne lui-même à contrôler quand il va se coucher. Par exemple, vous pouvez dire à votre enfant que le soir approche. La soirée est un fait objectif qui ne se discute pas. Les parents peuvent acheter un réveil spécial, selon lequel le bébé comptera le temps des jeux calmes et le temps de s'endormir. Par exemple, vous pouvez dire : "Mec, tu vois qu'il est déjà huit heures sur l'horloge : qu'est-ce qu'il est temps de faire ?"
Rituel pour s'endormir
C'est un moment de transition entre le jeu et les procédures du soir. La tâche principale de ce moment est de faire du coucher un rituel tant attendu et apprécié des parents et des enfants. Ces moments sont très rassembleurs et renforcent la famille. Ils se souviennent d'eux toute une vie. Lorsqu'un enfant s'endort à une certaine heure et dort paisiblement, les parents ont le temps d'être seuls les uns avec les autres. La durée totale du rituel est de 30 à 40 minutes.
Mettre les jouets au lit
Chaque famille choisit le contenu du rituel en fonction des caractéristiques de l'enfant et de la culture ou des traditions familiales générales. Par exemple, les parents peuvent s'adresser à leur enfant avec les mots suivants : « Chéri, c'est déjà le soir, il est temps de se préparer pour aller au lit. Tous les jouets vous attendent pour leur souhaiter « bonne nuit ». Vous pouvez mettre quelqu'un au lit, dire à quelqu'un « au revoir, à demain ». C'est la première étape, c'est très utile, car, en mettant les jouets au lit, l'enfant lui-même commence à se préparer au lit.
Baignade du soir
L'eau est très relaxante. Avec l'eau, toutes les expériences diurnes disparaissent. Laissez-le passer un peu de temps (10-15 minutes) dans un bain chaud. Pour une plus grande détente, ajoutez des huiles spéciales à l'eau (s'il n'y a pas de contre-indications). L'enfant éprouve un grand plaisir à verser de l'eau d'un récipient à l'autre. C'est bien quand des jouets flottent dans la salle de bain. Le lavage et le brossage des dents font également partie de cette étape.
Pyjama préféré
Après les procédures à l'eau, qui ont déjà eu un effet relaxant sur le bébé, nous l'habillons d'un pyjama chaud et doux. Une chose aussi simple en apparence que le pyjama peut avoir une très forte contribution à l'humeur générale du sommeil. Les pyjamas doivent être faits d'un tissu confortable et confortable. Il est souhaitable qu'il soit doux, agréable, peut-être avec une sorte de dessins ou de broderies pour enfants. L'essentiel est que le pyjama fasse plaisir au bébé - alors il le mettra volontiers. En mettant un pyjama, vous pouvez masser le corps du bébé avec des mouvements légers et calmes avec une sorte de crème ou d'huile.
Je voudrais attirer l'attention sur le fait que des massages légers et la mise en pyjama doivent avoir lieu sur le lit dans lequel l'enfant dormira.
Se coucher en musique
Lorsque les parents préparent le bébé pour le lit (à savoir, mettent un pyjama), vous pouvez allumer une musique douce. La musique classique est la mieux adaptée à ce moment, comme les berceuses, qui sont incluses dans le fonds d'or des classiques. La musique avec les sons de la faune sera également appropriée.
Narration (contes)
Une musique douce retentit, les lumières sont tamisées, l'enfant est allongé dans son lit et les parents lui racontent une petite histoire ou un conte de fées. Vous pouvez inventer des histoires vous-même ou raconter des histoires de la vie de vos parents, grands-parents eux-mêmes. Mais en aucun cas l'histoire ne doit être instructive, par exemple : « Quand j'étais petit, je… » Il vaut mieux la raconter à la troisième personne. Par exemple : « Il était une fois une fille qui aimait elle-même mettre des jouets au lit. Et une fois… » C'est bien quand les enfants apprennent le passé de leurs grands-parents à partir de si petites histoires. Ils développent l'amour pour leurs proches, peut-être déjà âgés. Les enfants adorent les histoires d'animaux.
Il est important de raconter l'histoire d'une voix calme et calme.
Je tiens à souligner que le rituel proposé pour s'endormir est indicatif. Chaque famille peut réfléchir à son propre rituel, en fonction des caractéristiques de l'enfant et des traditions générales de la famille. Mais quel que soit le rituel, l'essentiel est qu'il soit pratiqué régulièrement. En consacrant environ 30 à 40 minutes chaque jour au rituel de l'endormissement, les parents s'apercevront bientôt que les enfants y résistent de moins en moins. Au contraire, le bébé attendra avec impatience ce moment où toute l'attention lui sera consacrée.
Quelques bonnes recommandations :
- La phase finale du rituel, à savoir le récit de l'histoire, doit avoir lieu dans la pièce où l'enfant dort.
- Les enfants adorent dormir avec un ami doux (jouet). Choisissez avec lui dans le magasin ce jouet avec lequel il s'endormira avec plaisir.
- Les musicothérapeutes ont calculé que les sons causés par la pluie, le bruissement des feuilles ou le fracas des vagues (appelés « sons blancs ») provoquent une relaxation maximale chez une personne. Aujourd'hui en vente, vous pouvez trouver des cassettes et des CD avec de la musique et des «sons blancs» conçus pour s'endormir. (ATTENTION ! Attention : pas pour tout le monde !)
- Les rituels du coucher doivent être arrêtés avant que le bébé ne s'endorme, sinon ils créeront une dépendance dont il sera difficile de se débarrasser.
- Les rituels du coucher doivent être variés afin que l'enfant n'ait pas l'habitude d'une personne ou d'une chose. Par exemple, un jour papa pose, un autre jour — maman ; un jour le bébé dort avec un ours en peluche, le lendemain avec un lapin, etc.
- Plusieurs fois après que le bébé a été mis au lit, les parents peuvent revenir caresser le bébé sans demander. Ainsi, le bébé veillera à ce que les parents ne disparaissent pas pendant son sommeil.