Malgré les recherches, la médecine n'offre encore rien de convaincant pour traiter les le syndrome du côlon irritable. De nos jours, il est tellement traité sur le niveau psychologique que sur le plan physiologique, car il s'agit d'un trouble affectant les interactions entre le cerveau et le système digestif⁶.

Changer votre nourriture et réduire avec succès les niveaux de stress peut réduire les symptômes dans les cas légers ou modérés.

Lorsque l'inconfort est très gênant, le médecin peut prescrire médicaments qui diminuent la douleur en agissant sur les selles et les contractions.

Nourriture

Journal alimentaire

Avant de commencer un traitement, il est recommandé de noter pendant quelques semaines ce que vous mangez afin de découvrir les denrées alimentaires qui déclenchent systématiquement des malaises. Ensuite, il est conseillé d'éliminer les aliments problématiques de votre menu, ou de limiter leur consommation. Les conseils d'un nutritionniste peut être d'une grande aide. Ils vous aideront à trouver une nouvelle alimentation, bien adaptée et équilibrée.

Quelques conseils pour réduire l'inconfort

• Augmenter la consommation de fibre soluble, car ils sont doux pour l'intestin : céréales d'avoine, flocons d'avoine, orge et crème d'orge, par exemple.
• Réduire la consommation de fibre insoluble, car ils stimulent les contractions de l'intestin : blé entier, son de blé et baies, par exemple.
• Réduire le gras, car ils stimulent beaucoup les contractions de l'intestin.
• Limitez la consommation d'aliments pouvant causer des ballonnements et des gaz. Les réactions varient d'un individu à l'autre. Les aliments les plus susceptibles de fermenter sont le lait et les produits laitiers (pour les intolérants au lactose), ceux qui contiennent des édulcorants (par exemple, le sorbitol dans les chewing-gums sans sucre) ou le mannitol (un sucre-alcool) et ceux qui contiennent du fructose (comme les pommes avec leurs peaux, figues et dattes).

   

  Les légumineuses et les crucifères (choux de Bruxelles, brocoli, chou-fleur, etc.) peuvent également aggraver les symptômes. Il est à noter qu'il est possible de se procurer en pharmacie des médicaments qui absorbent l'excès de gaz intestinaux. Consultez notre fiche Troubles digestifs fonctionnels.

  Remarque. Il est recommandé aux personnes intolérants au lactose éliminez les aliments contenant du lactose ou prenez des comprimés de lactase (ex. Lactaid®), l'enzyme qui décompose le lactose, afin de ne pas priver l'organisme d'une source importante de calcium. Il existe des tests qui permettent de savoir si vous êtes intolérant au lactose ou non. Demandez plus d'informations à un nutritionniste ou à votre médecin.

• Évitez de consommer de l'alcool, du chocolat, du café et des boissons contenant de la caféine, car ils stimulent les contractions intestinales.
• Remplacez les épices (poivre, piment, cayenne, etc.) par des herbes.
• Consommez de la salade et des crudités en fin de repas.
• Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la journée.
• Manger à heures régulières, bien mâcher et ne sautez pas de repas.

Pour plus d'informations, consultez notre fiche d'information sur le syndrome du côlon irritable avec régime spécial.

Réduction du stress

Les gens dont stress C'est un facteur aggravant qu'il faut apprendre à moins réagir aux imprévus et autres événements déstabilisants de la vie quotidienne, cela aide souvent à réguler l'activité des intestins.

Les techniques de relaxation ont leur utilité pour arrêter de « ruminer », mais pour vraiment lutter contre le stress, il faut en comprendre l'origine, disent les experts. Cet apprentissage peut se faire en autonomie ou en psychothérapie. En effet, des études ont montré que thérapie cognitivo-comportementale aide à réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable^{1, 29}.

Rencontrer d'autres personnes ayant les mêmes problèmes que vous peut également vous aider. Des discussions de groupe et des conseils de spécialistes en médecine comportementale peuvent aider la personne à mieux comprendre son syndrome et à contrôler progressivement ses symptômes. Voir la liste des Les groupes de soutien à la fin de cette feuille.

La Clinique Mayo suggère également les approches suivantes pour vous aider à vous détendre :

– le yoga ;

- massage thérapeutique;

- méditation.

De plus, faitesl'exercice physique régulièrement (30 minutes ou plus par jour) est un bon moyen de soulager le stress et de lutter contre la constipation.

Pour en savoir plus, consultez notre dossier sur le stress.

médicaments

Certaines personnes peuvent avoir besoin d'un aide supplémentaire pour que leurs symptômes disparaissent. Le médecin peut suggérer qu'ils utilisent médicaments qui contribuent au soulagement.

• Si vous avez un constipation : suppléments de les fibres, également appelés lest ou laxatifs en vrac (par exemple, Metamucil® et Prodiem®), ou émollients (qui ramollissent les selles) à base de docusate de sodium (Colace®) ou de Soflax®) peut aider. S'ils n'ont pas d'effet, des laxatifs osmotiques (lait de magnésie, lactulose, Colyte®, Fleet®) peuvent être utilisés. Les laxatifs stimulants (par ex. Ex-Lax) ne doivent être utilisés que dans dernier recours, car à long terme, ils peuvent interférer avec la motilité de l'intestin.
• Si vous avez un la diarrhée: le suppléments de fibres améliorent souvent la consistance des selles. Ils peuvent être essayés avant d'utiliser un médicament anti-diarrhéique. S'ils ne soulagent pas la diarrhée, vous pouvez utiliser des médicaments anti-diarrhéiques comme le lopéramide (Imodium®, par exemple).
• En cas de douleur : certains antispasmodiques (substances qui combattent les spasmes) ont un effet direct sur la relaxation musculaire, comme le bromure de pinavérium (Dicetel®, par exemple) ou la trimébutine (Modulon®, par exemple). D'autres agissent indirectement, comme la dicyclomine et l'hyoscyamine. Lorsque ces traitements ne soulagent pas le patient, de faibles doses d'antidépresseurs peuvent être utilisées, car elles peuvent réduire la sensibilité intestinale, en particulier chez les personnes dont le symptôme principal est la diarrhée.