Le nom scientifique de la peur de prendre du poids est l'obésité. Les causes de l'obésophobie peuvent être différentes, ainsi que le degré de sa gravité. Voici quelques-unes des raisons de développer une peur de prendre du poids :
– Le désir de respecter les normes de beauté, le rejet de sa propre apparence ou une perception déformée de sa silhouette.
– Il y a des gens gros dans la famille, il y a une prédisposition au surpoids. Vous avez perdu du poids et avez peur de revenir à l'état passé.
- Le problème n'est pas le surpoids - le comptage constant des calories, les soucis de ce que vous mangez vous aident à vous distraire d'un problème plus grave.
Toute peur réduit la qualité de nos vies, et celle-ci ne fait pas exception. De plus, les scientifiques sont arrivés à la conclusion que la peur constante de grossir et la peur de la nourriture peuvent provoquer une prise de poids. L'augmentation de l'appétit est la réponse de notre corps à la production de cortisol, l'hormone du stress. L'obésité peut entraîner des conséquences telles que l'anorexie et la boulimie.
Alors, que devons-nous faire si nous sommes confrontés à une telle condition ?
Essayez de vous détendre et de comprendre les raisons de vos peurs. Qu'est-ce qui vous fait le plus peur ? Les psychologues recommandent d'affronter votre peur en face. Cela aidera à réduire son importance pour vous.
Avez-vous rencontré votre peur? La deuxième chose à faire est d'imaginer le pire scénario. Imaginez que ce que vous craigniez le plus se soit produit. Imaginez les conséquences de cela. L'expérience mentale du problème aide à s'y habituer, après quoi cela ne semble plus si effrayant, et il sera également plus facile de trouver des moyens de résoudre le problème.
– Un mode de vie actif et le sport vous aideront à échapper aux pensées obsessionnelles. À tout le moins, vous aurez moins de temps pour vous culpabiliser. De plus, faire du sport contribue à la production d'hormones de joie, et évidemment, il vous sera plus facile de vous maintenir en forme. Et cela vous donnera plus de confiance en vous et en vos capacités.
– Mangez en pleine conscience. C'est formidable si vous avez la possibilité de consulter un nutritionniste et de créer votre propre système de nutrition. Essayez d'éliminer les aliments nocifs de votre alimentation, remplacez-les par des aliments sains.
– Enfin, concentrez-vous non pas sur la tâche « d'être mince », mais sur la tâche « d'être en bonne santé ». Être en bonne santé est une tâche avec un signe "+", positif, dans ce cas vous n'aurez pas à vous limiter, mais au contraire, vous devrez ajouter beaucoup de choses nouvelles et utiles à votre vie (sport, alimentation saine, livres intéressants, etc.). Ainsi, tout inutile en soi quittera votre vie.