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Introduction
Lors du choix des produits alimentaires dans un magasin et de l'apparence du produit, il est nécessaire de prêter attention aux informations sur le fabricant, la composition du produit, la valeur nutritionnelle et les autres données indiquées sur l'emballage, ce qui est également important pour le consommateur. .
En lisant la composition du produit sur l'emballage, on en apprend beaucoup sur ce que l'on mange. Cela convient aussi à la mandarine.
Une bonne nutrition est un travail constant sur vous-même. Si vous voulez vraiment ne manger que des aliments sains, il faudra non seulement de la volonté, mais aussi des connaissances - à tout le moins, vous devriez apprendre à lire les étiquettes et à en comprendre la signification.
Composition de la mandarine et teneur en calories
| La valeur nutritionnelle | Contenu (pour 100 grammes) |
| Calorie | 38 kcal |
| Protéines | 0.8 g |
| Graisses | 0.2 g |
| Les glucides | 7.5 g |
| Eau | 88 gr |
| Fibres | 1.9 g |
| Acides organiques | 1.1 g |
| L'index glycémique | 40 |
Vitamines de mandarine:
| Vitamines | Nom chimique | Contenu en 100 grammes | Le pourcentage des besoins quotidiens |
| Vitamine A | équivalent rétinol | 7 mcg | 1% |
| Vitamine B1 | thiamine | 0.08 mg | 5% |
| Vitamine B2 | Riboflavine | 0.03 mg | 2% |
| Vitamine C | l'acide ascorbique | 38 mg | 54% |
| Vitamine E | tocophérol | 0.1 mg | 1% |
| Vitamine B3 (PP) | La niacine | 0.3 mg | 2% |
| Vitamine B6 | pyridoxine | 0.07 mg | 4% |
| Vitamine B9 | l'acide folique | 16 mg | 4% |
Contenu minéral:
| Minéraux | Contenu en 100 grammes | Le pourcentage des besoins quotidiens |
| Potassium | 155 mg | 6% |
| Calcium | 35 mg | 4% |
| Magnésium | 11 mg | 3% |
| Phosphore | 17 mg | 2% |
| Sodium | 12 mg | 1% |
| Fer | 0.1 mg | 1% |
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Conclusion
Ainsi, l'utilité des mandarines dépend de leur classification et de votre besoin d'ingrédients et de composants supplémentaires. Pour ne pas se perdre dans le monde illimité de l'étiquetage, n'oubliez pas que notre alimentation doit être basée sur des aliments frais et non transformés tels que légumes, fruits, herbes, baies, céréales, légumineuses, dont la composition n'a pas besoin d'être apprise. Ajoutez donc plus d'aliments frais à votre alimentation.
