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Après la séparation, nous sommes submergés par le désir, le regret, un sentiment de solitude et d'aliénation, tourmentés par la douleur mentale. Nous essayons désespérément de trouver un moyen d'oublier l'amour passé et de passer à autre chose. Qu'est-ce qui empêche notre cœur brisé de guérir ?
"Nous avons un besoin naturel d'éviter la douleur, si souvent notre psyché développe certaines croyances protectrices", explique le coach de vie Craig Nelson. "Ils peuvent soulager la souffrance dans la période la plus difficile, mais, malheureusement, ils peuvent compliquer nos vies à l'avenir."
Si vous avez vécu une rupture amoureuse récemment, méfiez-vous de certains schémas de pensée malsains qui peuvent vous faire beaucoup de mal.
1. Évitement
Vous pouvez avoir des pensées comme "tous les hommes/femmes sont pareils", "tout le monde digne est déjà pris", "ils n'ont tous besoin que d'une seule chose".
De telles croyances vous donnent une raison d'éviter de sortir avec des partenaires potentiels. Vous essayez inconsciemment de vous exclure du risque d'une nouvelle relation dans laquelle vous pourriez à nouveau avoir le cœur brisé. Hélas, le résultat est l'aliénation et la solitude.
2. Auto-culpabilité
Une autre erreur dangereuse est de commencer l'autoflagellation. En essayant de comprendre pourquoi la relation s'est rompue, vous assumez l'entière responsabilité de vous-même et commencez à rechercher des défauts en vous-même qui auraient éloigné votre partenaire de vous. C'est ainsi que vous minez votre estime de soi et votre confiance en vous.
Si vous parvenez à éviter les auto-accusations injustes, vous aurez la possibilité d'évaluer sobrement la relation terminée et d'apprendre des leçons importantes pour vous-même qui deviendront la base d'une croissance et d'un développement ultérieurs.
Voici trois conseils pour vous aider à laisser le passé dans le passé et à passer à autre chose.
1. N'oubliez pas pourquoi vous avez rompu
Faites une liste de tous les défauts de votre ex. Décrivez tout ce que vous n'aimiez pas chez lui : manières, habitudes, traitement inapproprié envers vous, etc.
Concentrez-vous sur les aspects négatifs de votre relation. Cela vous aidera à ne pas tomber dans le piège et à ressentir la nostalgie de «l'amour perdu».
2. Faites une liste de vos propres forces
Si vous avez encore du mal à surmonter la rupture, demandez à vos amis proches et à votre famille d'énumérer ce qu'ils pensent être vos meilleures qualités.
Vous ne devriez pas penser qu'ils vont ouvertement mentir et vous flatter dans l'espoir de faire quelque chose d'agréable. Vous ne feriez pas ça, n'est-ce pas ? Alors prenez-les au sérieux.
3. Ne regrettez pas ce qui s'est passé
"Il n'y a pas d'erreurs. Oui, vous avez bien entendu. Voyez les choses de cette façon : « l'erreur » est votre expérience de vie qui vous aide à vous rappeler qui vous êtes vraiment », explique Craig Nelson.
Maintenant, après une rupture, vous avez la possibilité de vraiment vous comprendre et de renforcer votre estime de soi. Consacrez plus de temps à votre développement personnel. Peut-être que vous vous êtes en quelque sorte perdu dans la relation, et c'est la raison pour laquelle elle a rompu.
"N'oubliez pas qu'en amour, vous ne méritez que le meilleur. En attendant, il est temps d'apprendre à vraiment s'aimer. Oui, se remettre d'une perte est difficile, mais la douleur passera et vous pourrez certainement commencer une nouvelle relation saine et heureuse », est sûr Nelson.
À propos de l'auteur : Craig Nelson est un coach de vie.