Les experts de l'édition américaine de US News & World Report ont évalué les 35 régimes alimentaires les plus populaires au monde et ont reconnu le meilleur en 2020 comme étant méditerranéen.
Ils expliquent leur choix par le fait que les habitants des pays méditerranéens vivent plus longtemps et dans une moindre mesure que la plupart des Américains, souffrent de cancer et de maladies cardiovasculaires. Le secret est simple: un mode de vie actif, un contrôle du poids et une alimentation pauvre en viande rouge, en sucre, en graisses saturées et riche en énergie et autres aliments sains.
En 2010, le régime méditerranéen a été reconnu comme site du patrimoine culturel national de l'UNESCO.
5 règles du régime méditerranéen
- La règle principale du régime méditerranéen - une grande quantité d'aliments végétaux et des restrictions sur la viande rouge.
- La deuxième règle – l'inclusion obligatoire dans le régime alimentaire de l'huile d'olive, car elle contient des substances qui nettoient le corps.
- La troisième règle est la présence dans le menu de vin sec de qualité, qui améliorera le métabolisme et améliorera la digestion.
- Au fil du temps, ce régime n'a aucune restriction, car son menu contient toutes les substances nécessaires au corps humain et à sa santé. Vous remarquerez les premiers résultats dans une semaine ou deux - jusqu'à moins 5 kilos.
- Il est important de suivre un régime de consommation d'alcool et de boire au moins un litre et demi à deux litres par jour.
Nous rappellerons, plus tôt, nous avons parlé des meilleurs régimes d'hiver et des régimes les plus inhabituels de notre monde.