Cerveau
Ce qui se passe au début de chaque séance – la respiration profonde – stimule le cortex préfrontal, le centre pensant du cerveau. À ce stade, vous devenez littéralement plus intelligent : selon les résultats de l'étude, ceux qui ont réussi un test cognitif après 20 minutes de yoga ont marqué plus de points. Cette concentration intense aide à calmer l'amygdale, en d'autres termes, votre champ émotionnel. Cela vous permet d'établir un contrôle sur des sentiments tels que la colère et la peur.
En même temps, l'hormone du bonheur est produite dans le cerveau, ce qui fait du yoga une aide naturelle lorsque l'humeur n'est pas bonne.
Poumons et coeur
Rappelez-vous : vos poumons se dilatent pour permettre à votre estomac de respirer et à l'oxygène d'entrer dans votre corps. Il y a aussi des avantages pour la santé cardiaque. L'effet est si puissant que la pratique régulière du yoga peut réduire votre fréquence cardiaque pendant et après les cours.
Le système immunitaire
Il y a une normalisation du nerf vague, qui informe le système immunitaire, libérant une cache de cellules immunostimulantes. Vous devenez plus résistant aux infections.
Équilibre et force
Si vous vous sentez emporté d'un côté à l'autre, alors le yoga - même seulement deux fois par semaine - aidera à rétablir l'équilibre de l'esprit et du corps. En plus de tout ce qui précède, les exercices favorisent la flexibilité des muscles, des tendons et du tissu conjonctif au maximum possible. Une pratique régulière, sous la supervision d'un spécialiste du yoga compétent, rendra le corps plus flexible, protégeant les articulations et les muscles des dommages, et redonnera également au corps sa force externe et interne.
Système hormonal
Le yoga normalise le fonctionnement des glandes surrénales, qui produisent le cortisol, l'hormone du stress. Cette hormone est associée à des envies d'aliments gras. En faisant du yoga, avec le temps, vous ne voudrez plus consommer d'aliments gras. Au contraire, il y aura une envie d'aliments végétaux vivants.