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Le café est la meilleure boisson pour remonter le moral le matin, faire le plein d'énergie pendant la journée et donner de la force à la soirée. Beaucoup d'entre nous ne lâchons pas du tout une tasse de café pendant toute la semaine de travail. Cependant, le secret de la gaieté n'est pas dans la quantité de café, mais au bon moment. Les scientifiques ont découvert quand le café apportera une vigueur maximale.
temps pour le café
Des scientifiques de l'Uniformed Services University aux États-Unis ont déterminé que le meilleur moment pour boire du café est de 9h30 à 11h30. C'est pendant ces heures que la boisson apportera le plus grand bénéfice à notre corps. Ceci est rapporté .
Des chercheurs ont étudié l'interaction de la caféine avec le cortisol, l'hormone du stress responsable du réglage de nos horloges internes et du sentiment d'alerte. Selon eux, le café est mieux bu lorsque les niveaux de cortisol chutent par rapport à leurs niveaux maximaux, qui sont observés immédiatement après le réveil et pendant plusieurs heures après, atteignant un pic à 8-9 heures du matin.
L'auteur de l'étude, le professeur Steven Miller, a souligné que la caféine ingérée au pic de la production de cortisol deviendra addictive avec le temps, et nous devrons boire de plus en plus de cette boisson pour nous sentir alertes. Cependant, si nous buvons du café alors que les niveaux de cortisol ont déjà atteint leur maximum, le corps continuera à produire cette hormone, nous permettant de ressentir une poussée d'énergie.
Comment se remonter le moral autrement ?
L'endocrinologue Zukhra Pavlova conseille également de ne pas boire de café immédiatement après le réveil. Elle compare la consommation régulière de café le matin à «l'emprunt» d'énergie du corps et du cerveau. « En empruntant constamment de l'énergie, nous épuisons à la fois les systèmes nerveux et endocrinien. Et c'est le matin que nous n'avons pas du tout besoin de ce prêt », note Zukhra Pavlova.
Alors, après le réveil, il vaut mieux recharger ses batteries avec une charge ou une petite marche, et il faut boire un café après le dîner, quand les batteries sont épuisées.
De plus, le médecin a attiré l'attention sur le fait qu'une sensation brisée le matin est une condition anormale. Les raisons les plus courantes du manque de vigueur:
Mauvaise routine quotidienne ou manque de régime ;
Insuffisant;
se coucher tard;
Dîner trop lourd.
Cependant, si le réveil est difficile pour des raisons inexpliquées, vous devriez consulter un médecin, cela peut être le signe de problèmes de santé.
En général, la caféine est bonne pour la santé et est particulièrement précieuse pour lutter contre les signes du vieillissement. Cependant, dans tout ce qu'il faut savoir mesurer et observer les nuances, souligne-t-elle.
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