D'abord, par souci de liberté. Laisser la peur dans le passé signifie devenir plus libre, se débarrasser du fardeau qui vous empêche de vivre heureux. Tout le monde a un rêve dont le chemin est bloqué par la peur. Lâcher prise sur la peur signifie se délier les mains sur le chemin qui y mène. Libéré, vous aurez l'opportunité de faire ce dont vous aviez peur !
Deuxièmement, pour des raisons de santé. Arrêter d'avoir peur signifie réduire le stress. Si vous avez souvent peur, votre système nerveux et votre psychisme sont surmenés – cela peut entraîner des maladies. Lorsque la psyché est remplie de peur, vous êtes dans un état de recherche du danger, et si cela se répète souvent, cela peut provoquer des crises de panique ou une dépression nerveuse. Il suffit d'arrêter d'avoir peur et le système nerveux cessera de gaspiller de l'énergie psychique, puis le pouvoir qui a été dépensé pour la peur deviendra disponible pour quelque chose d'utile.
Troisièmement, pour une estime de soi positive. Lorsque vous vainquez la peur, les bonnes pensées se forment dans le subconscient : « Je suis fort », « Je suis un gagnant », et la conscience reçoit l'expérience du dépassement, ce qui fait naître la conviction que vous pouvez faire face aux émotions négatives internes. .
Enfin, par souci d'un caractère fort. Vaincre la peur forge le caractère. Si vous pouvez surmonter une peur, alors vous pouvez surmonter le reste. Il vous est plus facile de faire face aux épreuves.
Et maintenant, voyons quels sont les moyens et les techniques pour se débarrasser des peurs.
1. Trouvez des raisons de faire face à la peur. Ces raisons vous donneront de la force dans le combat et deviendront le fondement de votre victoire. Par exemple, si vous aimez voyager mais que vous avez peur de prendre l'avion, le désir d'aller dans de nouveaux endroits lointains sera votre principale raison. Le second sera la possibilité de se déplacer librement dans le monde et de gagner du temps de déplacement.
2. Décrivez la peur. Depuis des temps immémoriaux, l'homme a le plus peur de l'inconnu. Par conséquent, renseignez-vous sur votre peur de tous. Définissez clairement votre peur. Écrivez-le en détail sur une feuille de papier, dessinez-le et dites-le à haute voix – matérialisez-le autant que possible sous une forme sûre. Et puis retrouvez toutes les informations à ce sujet. Dans la moitié des cas, cela vous permet de le dissiper complètement, ou du moins de le réduire.
Par exemple, si vous avez peur des grosses araignées, sachez qu'elles ne se trouvent que dans la jungle amazonienne, et vous comprendrez que la probabilité de les rencontrer à Moscou est extrêmement faible. Et quand vous apprenez que les araignées préfèrent fuir lorsqu'une personne s'approche, calmez-vous encore plus.
3. Découvrez la raison de la peur. Le moyen le plus simple de faire face à la peur, dont vous connaissez la cause. Il suffit alors de l'éliminer, et la peur peut s'affaiblir ou disparaître complètement. Si la cause ne peut être trouvée, alors la peur est subconsciente, et c'est l'occasion de s'auto-examiner plus sérieusement ou même de se tourner vers un spécialiste du travail avec les phobies.
Un exemple de peur consciente est le cas suivant: dans son enfance, un garçon a été poussé dans l'eau et pendant une minute, il s'est étouffé jusqu'à ce qu'il soit secouru. Depuis, il a peur d'être dans l'eau s'il ne sent pas le fond.
Il est plus difficile de travailler avec des peurs inconscientes ; une personne ne peut souvent pas se souvenir de leurs causes. Par exemple, un tel cas: la fille avait terriblement peur des tuyaux pour arroser le jardin. Il s'avère qu'enfant, elle adorait arroser les fleurs avec un tuyau. Une fois, dans l'herbe, comme elle le pensait, posez un tuyau. Elle l'a pris, et il s'est avéré que c'était un serpent, qui lui a sifflé et a beaucoup effrayé la fille. Mais elle ne se souvint pas de cette histoire jusqu'à ce qu'elle se tourne vers un psychologue, qui la mit en état d'hypnose et lui restitua cet épisode en mémoire.
4. Évaluez votre peur. Utilisez une échelle de 0 à 10, où 3 signifie sans danger et 4 représente un danger de mort. Par exemple, vous avez peur des insectes et avez évalué cette peur à XNUMX-XNUMX points. Il s'avère qu'il n'atteint pas la menace de mort. Est-ce que ça vaut la peine de dépenser autant d'énergie pour ça alors ? Ou est-il possible de prendre cette peur plus sereinement ?
5. Prends exemple sur ceux qui n'ont pas peur, tu peux apprendre d'eux à surmonter la peur. Communiquez avec une personne qui n'a pas votre peur, et encore mieux avec quelqu'un qui a surmonté cette peur. Avec qui vous dirigerez, à partir de là vous taperez – dit le proverbe populaire. Il y a aussi une justification scientifique à cela : le psychologue Albert Bandura a avancé et confirmé la théorie de l'apprentissage social, qui dit qu'une personne, par l'observation, peut apprendre de nouvelles choses ou changer un ancien comportement. Même juste en regardant comment quelqu'un lutte contre la peur et la surmonte, vous croirez que vous pouvez aussi la surmonter.
6. Après chaque victoire sur la peur, récompensez-vous avec, par exemple, un achat de valeur, une heure de marche dans la nature, une sortie au théâtre ou au cinéma, ou inventez le vôtre. La récompense devrait être quelque chose d'important pour vous !
7. Traversez la peur. Ainsi, vous obtiendrez une véritable expérience de combat et de dépassement de la peur et, par conséquent, gagnerez du pouvoir sur elle. La prochaine fois que vous rencontrerez quelque chose d'effrayant, vous saurez que vous pouvez gérer vos émotions. Si vous avez du mal à traverser la peur seul, demandez l'aide d'un ami qui ne partage pas votre peur. Laissez-le être votre assistant. Donc, si vous avez le vertige, demandez à un ami de monter avec vous sur le toit de la maison et de se tenir à côté de vous en vous tenant la main. Pour un ami ce sera une petite aventure, mais pour vous ce sera une expérience de dépassement.
Cesser d'avoir peur signifie se rendre libre, fort et ouvert à quelque chose de nouveau. En dehors de la zone de confort (dans la zone de peur) se trouvent de nouvelles opportunités, pouvoirs et récompenses. La vie sans peur vous donnera une nouvelle énergie, vous deviendrez plus heureux. Vous avez lu cet article, ce qui signifie que vous sentez que seule la peur vous sépare de l'accomplissement de vos désirs les plus intimes, et que vous voulez arrêter d'avoir peur. Vaincre la peur - vous ne le regretterez pas !