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Solutions naturelles contre la diarrhée
Plus un symptôme qu'une maladie, la diarrhée ne dure généralement pas plus de deux jours. Elle reste cependant particulièrement désagréable, notamment en raison des selles abondantes et liquides qu'elle provoque. Voici 5 façons naturelles de les traiter.
Évitez les aliments irritants et misez sur les fibres solubles
Lorsqu'elle n'est pas due à une maladie chronique, la diarrhée peut résulter de l'ingestion de substances non absorbées par le système digestif (fructose par exemple) ou de la sécrétion excessive d'eau provoquée par la présence d'une toxine (comme une bactérie). Il n'est pas conseillé d'utiliser une substance médicamenteuse pour le contrer. En revanche, il est possible de réduire ses effets pour mieux le supporter et éviter la déshydratation, par le biais de l'alimentation.
Solliciter des aliments riches en fibres solubles
Contrairement aux idées reçues, tous les aliments riches en fibres ne doivent pas être négligés en cas de diarrhée. Les fibres solubles, contrairement aux fibres insolubles, ont la capacité de retenir une partie de l'eau dans les intestins, ce qui permet aux selles de devenir plus consistantes. Parmi les meilleures sources de fibres solubles, on retrouve le fruit de la passion, les haricots (noirs ou rouges), le soja, le psyllium, l'avocat ou encore l'orange.
Évitez les aliments irritants
À l'inverse, les aliments riches en fibres insolubles comme les céréales de blé, le son de blé, les grains entiers, la plupart des légumes (surtout crus), les graines et les noix doivent être évités. Les aliments susceptibles de provoquer des flatulences sont également à éviter : on pense par exemple aux choux, aux oignons, aux poireaux, à l'ail, aux légumineuses et aux boissons gazeuses. Les autres aliments irritants à éviter sont le café, le thé, l'alcool et les épices.
Pour éviter la déshydratation, il est conseillé de boire souvent et en petite quantité (environ 2 litres par jour). Voici une solution de réhydratation orale à faire soi-même :
- 360 ml (12 oz) de jus d'orange pur, non sucré
- 600 ml (20 oz) d'eau bouillie refroidie
- 2,5/1 cuillère à café (2 ml) de sel