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Les plaintes concernant le métabolisme lent ne sont pas rares. L'état de notre système digestif, la régulation de l'excrétion des toxines et l'état du corps dépendent du métabolisme. Qu'est-ce qui cause un ralentissement du métabolisme?
1. Pas assez d'eau
La déshydratation est l'ennemi numéro 1 de votre corps. Elle ralentit instantanément votre métabolisme et altère votre apparence. Une quantité adéquate d'eau améliore la digestion, nettoie le corps des toxines et des toxines. Boire un verre d'eau à jeun accélère le métabolisme au maximum et vous permet de travailler en mode actif toute la journée.
2. Obsession des régimes
Tout régime non seulement étire votre peau, mais altère également considérablement votre métabolisme. Le corps perçoit une mauvaise nutrition comme un danger et essaie de retenir les nutriments, y compris les graisses. Le métabolisme ralentit afin de ne pas dépenser de calories supplémentaires.
Ne vous attardez pas sur les régimes, le nombre de calories sans fin. Ajustez votre alimentation pour que vos repas soient satisfaisants et équilibrés, et ne vous grondez pas pour les pannes. Le confort mental est un signal important pour le métabolisme.
3. Manque de graisse
C'est une grosse erreur de limiter trop, voire de supprimer complètement les graisses de votre alimentation. Après tout, ce sont eux qui aident le métabolisme à gagner en vitesse et à le maintenir au même niveau. Préférez les graisses saines et ne dépassez pas leur quantité, mais supprimez vraiment les aliments fumés et frits - le métabolisme en souffre.
4. Trop de légumes crus
Les légumes crus semblent être parfaits pour stimuler votre métabolisme. Cependant, tout est exactement le contraire. Le traitement des fibres végétales grossières nécessite beaucoup d'énergie et le corps commence à mal fonctionner. Incluez des aliments cuits dans l'alimentation - de cette façon, les forces seront uniformément réparties et le métabolisme n'en souffrira pas.
5. Manque de calcium
Le manque de calcium est l'une des raisons d'un ralentissement du métabolisme. Le lait fermenté et les produits laitiers doivent être présents dans votre alimentation – ils accélèrent le métabolisme et fournissent à l'organisme la dose nécessaire de calcium.
6. Consommation excessive d'alcool
Boire de l'alcool ralentit votre métabolisme de 73%. En revanche, les nutritionnistes ne se lassent pas de répéter les bienfaits d'un verre de vin au dîner. Mais dépasser la norme d'alcool pour le soir ou des festins trop fréquents sont lourds de conséquences pour la santé.
7. Édulcorants artificiels
Les édulcorants artificiels sont plusieurs centaines de fois plus sucrés que le sucre ordinaire. Lorsqu'ils pénètrent dans notre corps, le métabolisme est d'abord accéléré pour les recycler. Mais en fait, il s'avère qu'il n'y a rien avec quoi travailler et le métabolisme s'arrête.
Rappelez-vous que précédemment, nous avons parlé des 10 aliments les plus importants pour le métabolisme et nous avons également indiqué quelles soupes sont les mieux préparées à l'automne.
Être en bonne santé!