Encore une fois sur la dépression : pourquoi elle survient et comment la surmonter

La dépression est devenue aujourd'hui le diagnostic le plus courant que nous nous imposons à la hâte. Nous en avons entendu parler sur les sites de médias et les réseaux sociaux. On nous en parle avec émotion depuis les écrans.

En effet, ces dernières années, cette maladie est devenue de plus en plus pertinente, notamment pour les habitants des mégapoles. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) prédit depuis longtemps que d'ici 2020 la dépression deviendra l'une des principales causes d'invalidité et occupera la deuxième place dans le classement des maladies après les problèmes du système cardiovasculaire.

Chacun de nous a des besoins particuliers et nous les satisfaisons à notre manière. Ce sont des besoins simples et compréhensibles de reconnaissance, d'affection, de communication saine et de relaxation. Cependant, il arrive que nous n'ayons pas la possibilité de réaliser même ces simples désirs. Nous devons les supprimer, en refusant l'important et le nécessaire.

Tout ce dont vous avez besoin semble être là : un abri, de la nourriture et de l'eau — mais dans le choix des actions, nous ne sommes pas libres. En conséquence, le désir et l'ennui deviennent nos compagnons constants.

S'éloignant de la nature, de la foi, des sens simples de la vie, nous rejoignons la course pour sa qualité. Cette poursuite exige de se conformer aux échantillons choisis, de garder un visage, de réaliser ce qui était prévu coûte que coûte. Fait intéressant, cette stratégie affecte non seulement les questions de carrière, mais également le domaine des relations. La machine tourne et les résultats ne font qu'exacerber la situation.

Signes de dépression

Comment savoir si vous êtes déprimé ? Un signe commun est une attitude négative envers :

• lui-même,
• la paix,
• avenir.

Ce qui n'aide pas du tout à la dépression, ce sont les slogans motivants, les histoires selon lesquelles quelqu'un est encore pire et la dévalorisation de nos expériences.

Lorsque nous n'avons pas de force, que ceux qui nous entourent ne nous soutiennent pas et que nous sommes seuls avec nous-mêmes, notre état dépend de la capacité à nous soutenir. De la capacité à prendre soin de soi, à prendre conscience de sa valeur, à ne pas se laisser guider par le besoin imposé de se conformer et à ne pas se laisser guider par une appréciation de l'extérieur.

Au stade initial de la dépression, nous pouvons vous aider :

• la capacité de subvenir à ses besoins
• le désir de former de nouveaux supports internes, de trouver de nouvelles significations,
• être prêt à évaluer objectivement sa condition et à la prendre comme point de départ.

Que faire si vous vous retrouvez à montrer des signes de dépression

Si vous avez noté vous-même les signes décrits ci-dessus et qu'il n'y a aucune possibilité de contacter un spécialiste, essayez au moins de changer votre mode de vie habituel:

• inclure les promenades obligatoires dans la nature dans le programme,
• forcez-vous à aller à la gym,
• utiliser des pratiques de méditation.

La méditation est reconnue comme un outil efficace pour faire face à la dépression et à l'anxiété. Les techniques pour travailler avec des pensées négatives peuvent devenir particulièrement ingénieuses. Grâce à eux, nous détectons et éliminons les erreurs de pensée : les formes-pensées « virales ». Nous formons de nouvelles attitudes basées sur une évaluation adulte adéquate de la réalité. Ils nous libèrent de la captivité des conclusions « tout va mal », « personne ne m'aime », « rien ne marchera », « je n'ai aucune chance », etc.

À la suite d'un travail écologique étape par étape avec nous-mêmes, nous formons l'habitude d'une attitude positive de base dans l'évaluation de ce qui se passe, nous apprenons l'autosuffisance et le soin de nous-mêmes, nous acquérons la compétence pour créer et consolider le attitudes d'une attitude positive envers le monde et notre propre vie.