Correcteur de posture – action, efficacité, avantages et inconvénients, prix. Quel correcteur de posture choisir ?

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En lisant cet article, il y a de fortes chances que nos épaules soient légèrement courbées, que le bas de notre dos soit arrondi et que les muscles de notre torse ne soient pas impliqués. Si tel est le cas, il peut être réconfortant de savoir que ce problème touche de nombreuses personnes dans le monde. Bien que nous sachions probablement très bien qu'être assis ou debout avec les bras tendus et le torse engagé est une posture à laquelle nous devons faire attention, parfois notre corps ne répond pas toujours à ce que notre esprit nous dit de faire. Les correcteurs de posture viennent avec de l'aide.

Pourquoi une posture correcte est-elle si importante ?

Une posture correcte a de nombreux avantages. Non seulement cela vous permet de renforcer les zones du corps qui souffrent le plus de douleurs chroniques (c'est-à-dire le bas du dos), mais cela aide également à soulager la pression sur le cou, les épaules et le haut du dos.

Une posture correcte peut également :

1. aidez-nous à mieux respirer;
2. vous permet de maintenir la technique appropriée pendant l'exercice;
3. réduire le risque de blessure lors de l'exercice d'une activité physique;
4. juste nous faire mieux paraître.

L'exercice et le maintien d'une posture correcte contribuent à votre bien-être général et à la facilité d'exécution des activités quotidiennes.

La plupart d'entre nous comprennent l'importance d'une posture correcte, mais il y a des moments où nous oublions de nous asseoir droit ou de garder notre colonne vertébrale dans une position neutre. Dans de tels cas, les correcteurs de posture peuvent être bénéfiques.

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Correcteur de posture – comment ça marche ?

L'idée est que le correcteur de posture maintient passivement les omoplates en position rétractée, évitant une mauvaise position prolongée des omoplates, c'est-à-dire affaissées.

Étant donné que la mauvaise position des omoplates se produit simultanément (et fonctionne en synergie) avec la tête vers l'avant et la posture pliée de la colonne vertébrale, qui caractérisent ce que l'on appelle communément une "mauvaise posture", le fait est qu'en empêchant l'affaissement avec un correcteur de posture, la posture générale s'améliorera, ce qui devrait à son tour réduire la douleur qui y est associée.

Cependant, vous devez faire attention au fait que le correcteur de posture peut fonctionner légèrement différemment selon le modèle choisi. Les correcteurs de posture fournissent une restriction physique de l'affaissement dans une conception semblable à un corset ou à un soutien-gorge qui limite les mouvements du corps dans les zones du cou, des épaules et / ou du dos lorsque nous commençons à nous affaler. Certains modèles de correcteurs de posture sont dotés de technologies plus récentes telles que les vibrations assis (araignée orthopédique) et des applications pour smartphone pour suivre vos progrès.

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Que rechercher lors du choix d'un correcteur de posture?

Il y a quelques éléments à prendre en compte pour décider quel correcteur de posture vous convient le mieux.

Favorise l'activation musculaire

Certainement, les avantages proviennent d'un contreventement avec le bon support. Cependant, le raidissement est généralement une épée à double tranchant. Selon les spécialistes, un soutien constant de la colonne vertébrale dans une certaine position peut provoquer une atrophie des muscles spinaux. Dans cette optique, l'objectif du correcteur de posture devrait être d'activer les muscles. Par conséquent, un correcteur de posture doux est recommandé, qui rappellera au corps et à nos muscles posturaux leur place optimale.

L'efficacité du correcteur de posture

Limiter votre recherche aux correcteurs de posture qui se concentrent sur des domaines clés peut augmenter l'efficacité de votre produit. Les domaines d'attitude les plus importants sont les suivants :

1. cou;
2. jonction cervico-thoracique ;
3. lombes.

Pour les exercices correctifs, vous pouvez utiliser le Dynapad Sensor Cushion, disponible en différentes couleurs chez Medonet Market.

Confort d'utilisation du correcteur de posture

Peu importe l'efficacité du correcteur de posture, s'il est trop inconfortable, vous aurez peut-être du mal à le porter. Et si le correcteur de posture n'est pas porté, le facteur de réussite devient négligeable.

Facilité d'utilisation du correcteur de posture

Les professionnels recommandent des correcteurs de posture qui ne nécessitent pas la présence d'une autre personne pour nous aider à mettre, enlever et ajuster la tension de notre correcteur. La possibilité de porter un correcteur de posture sous ou par-dessus vos vêtements est également un élément clé lors du choix du bon modèle.

Chez Medonet Market, vous pouvez commander le correcteur de posture Vitolog dans la taille de votre choix.

Zone prise en charge

Les correcteurs de posture sont disponibles dans une variété de styles qui soutiennent votre cou, le bas du dos ou tout le haut de votre corps. Assurez-vous que nous choisissons le produit qui correspond à nos besoins et cible le domaine où nous avons le plus besoin de soutien.

Correcteur de posture – comment l'utiliser ?

Bien que les correcteurs de posture puissent être utiles, ils ne constituent pas une solution à long terme. Les professionnels notent que les correcteurs de posture ne doivent être utilisés qu'à court terme pour aider à cultiver la conscience d'une posture saine, mais pas pendant de longues périodes, ce qui affaiblit les muscles du torse. On dit souvent qu'on ne les porte pas plus d'une à deux heures par jour.

De plus, l'attention est attirée sur le fait que le correcteur de posture doit être un outil supplémentaire pour la correction de la posture. Les experts recommandent que la prise en charge active comprenne au moins une correction périodique de la posture pendant la journée en position assise et un programme d'exercices à domicile comprenant, entre autres, des exercices de rétraction des omoplates.

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Correcteur de posture – avantages et inconvénients

Il y a des avantages évidents à utiliser des correcteurs de posture.

1. Le correcteur de posture peut aider à améliorer la posture : Selon les experts, l'un des avantages théoriques du port de correcteurs de posture est qu'ils peuvent aider à améliorer la posture en fournissant un retour proprioceptif aux porteurs qui ont une faible capacité à détecter la position correcte de l'omoplate lors d'un examen clinique. Cela a été considéré comme le principal mécanisme d'amélioration de la posture de l'épaule dans une étude de Cole et al. de 2013 sur l'utilisation d'un correcteur de posture chez les sportifs. Il est à noter que si l'étude a montré que la posture des épaules s'améliorait légèrement lors du port du correcteur, la posture de la tête ne s'améliorait pas.
2. Le correcteur de posture peut vous aider à améliorer la conscience de la posture : De plus, le correcteur de posture peut aider à améliorer notre prise de conscience en cas de mauvaise posture. La plupart des gens restent avachis toute la journée en regardant des écrans de téléphone ou d'ordinateur. Le port d'un correcteur peut servir de rappel indispensable pour s'asseoir droit.

L'utilisation d'un correcteur de posture présente également des inconvénients qu'il convient de garder à l'esprit au moment de décider d'utiliser cette solution.

1. Un correcteur de posture peut affaiblir vos muscles abdominaux : Bien que les correcteurs de posture fournissent une rétroaction lorsqu'une partie de la colonne vertébrale s'écarte de la position neutre de la colonne vertébrale, ils ne sont pas dirigés vers l'ensemble du dos. Par exemple, si nous avons un capteur qui bourdonne lorsque le haut de notre dos est affaissé, il peut finir par compenser et affaisser notre bas du dos.
2. Il n'existe aucune preuve scientifique confirmant leur efficacité : Il souligne également que les preuves de l'efficacité des correcteurs de posture sont faibles avec des études limitées mal conçues dans des conditions contrôlées, par exemple dans des situations irréelles et potentiellement biaisées lorsqu'elles sont financées par le fabricant. Selon les spécialistes, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer leur validité.
3. Les correcteurs de posture ne sont pas très confortables : De nombreuses personnes trouvent les correcteurs de posture inconfortables. Ils les trouvent trop contraignants, difficiles à maintenir en place et ennuyeux.
4. Le correcteur de posture peut favoriser davantage de douleur : Selon les chercheurs, un étirement passif prolongé des muscles plus grands et moins pectoraux pourrait potentiellement provoquer le développement de douleurs myofasciales. De plus, le segment allongé du petit pectoral peut lui-même comprimer la partie distale (sous-clavière) du plexus brachial.

Correcteur de posture – pour qui ?

Le correcteur de posture est disponible en versions pour enfants et adultes et est recommandé pour les personnes ayant des omoplates saillantes, une poitrine concave (cyphose) et une posture incorrecte.

Correcteur de posture L'araignée est particulièrement recommandée pour les enfants en période de croissance et de mise en forme. Dans le cas des adultes, le correcteur de posture est particulièrement recommandé aux personnes souffrant de maux de dos. Cependant, il convient de garder à l'esprit que le correcteur de posture n'éliminera pas les maladies existantes, mais n'est qu'une solution prophylactique visant à éviter les lésions permanentes causées par une mauvaise posture.

De plus, les personnes ayant déjà reçu un diagnostic d'anomalies vertébrales congénitales ou acquises, de radiculopathie cervicale, de plexopathie brachiale ou de compression des nerfs des membres supérieurs, avec tout avantage potentiel du maintien passif d'une posture d'omoplate fuyante l'emporteraient probablement sur la possibilité d'induire / d'exacerber des troubles neurogènes. la douleur doit éviter l'utilisation d'un correcteur de posture.

Voir aussi: Qu'est-ce que la gymnastique corrective ?

Correcteur de posture – tarifs

Vous pouvez acheter un correcteur de posture dans les magasins d'équipement orthopédique ou médical. Le coût d'un correcteur de posture dépend de sa taille, de la qualité des matériaux de fabrication, du fabricant et de la construction. Les correcteurs de posture les moins chers coûtent à partir de 20 PLN, mais les modèles les plus chers coûtent environ 400 PLN.

Correcteur de posture – questions fréquemment posées

Un correcteur de posture peut-il «réparer» des années de mauvaise posture?

Bien qu'il puisse sembler qu'à un moment donné, notre attitude anormale soit devenue si fermement ancrée que rien ne puisse être fait à ce sujet, selon Heathline, avec cohérence, conscience et dévouement, une amélioration peut être obtenue en aussi peu que 30 jours. En incorporant le yoga à votre routine quotidienne et des exercices axés sur la force du torse, vous pouvez améliorer votre posture. Pour le confort de l'exercice, commandez dès aujourd'hui le tapis de rééducation AIREX Corona.

Doit-on dormir avec un correcteur de posture ?

Dormir avec un correcteur de posture n'est pas recommandé. Cependant, il y a des choses qui peuvent être faites pour maintenir une bonne posture pendant le sommeil. L'une de ces recommandations est le sommeil sur le dos, car il garantit que notre dos est droit à tout moment et que le matelas soutient la courbure naturelle de la colonne vertébrale.

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Combien de temps faut-il porter un correcteur de posture dans la journée ?

Lorsque nous commençons à utiliser le correcteur de posture, commençons par 15 à 30 minutes par jour pour éviter douleur ou fatigue. Après avoir appris à l'utiliser, on peut le porter jusqu'à plusieurs heures par jour avec des pauses (30 minutes de port, une heure de pause), et aussi effectuer des exercices pour renforcer les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale.