Reposez régulièrement vos mains et vos poignets lorsque vous effectuez des tâches répétitives. Profitez-en pour étirer doucement poignet.
Changez fréquemment de position et, si possible, mouvements alternatifs d'une main à l'autre.
Évitez d'utiliser la force avec vos mains lorsqu'elles sont trop rapprochées ou trop éloignées du corps. Evitez également d'utiliser un force exagérée (Par exemple, il faut appuyer légèrement sur les touches d'une caisse enregistreuse ou d'un clavier d'ordinateur).
Ne posez pas vos poignets sur surfaces trop dures pendant de longues périodes.
Tenir des objets à main pleine plutôt que du bout des doigts.
Assurez-vous que le poignées d'outils ne sont ni trop gros ni trop petits pour la main.
Éviter l'utilisation prolongée de outils vibrants fortement.
Portez des gants pour les travaux manuels dans une zone où le la réactivité est froid. La douleur et la raideur sont plus susceptibles d'apparaître dans le froid.
Évitez d'avoir les poignets « cassés » (pliés vers le haut) lorsque vous manipulez une souris d'ordinateur. Il existe différents modèles de repose-poignets et coussins ergonomiques. Ajustez également la hauteur de la chaise.
Si nous utilisons un Souris équipé de deux boutons principaux, configurez la souris pour que le bouton le plus utilisé soit celui de droite et utilisez l'index pour cliquer. La main est ainsi dans une position plus naturelle.
Obtenez les services d'un ergonomie si besoin.
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