• Pour réduire les symptômes de la dépression saisonnière
• Pour avoir plus d'énergie et Meilleure humeur pendant les mois où les heures d'ensoleillement sont au plus bas.

Bain de lumière naturelle

• Prends l'air au moins 1 heure par jour et un peu plus longtemps les jours gris, même en hiver. L'éclairage intérieur est très différent du spectre lumineux du soleil et n'a pas le même effet que l'éclairage extérieur.
• Laissez entrer le plus de soleil possible à l'intérieur de sa maison. Les murs de couleur pâle augmenteront à coup sûr la luminosité d'une pièce. Vous pouvez également placer des miroirs à des endroits stratégiques.

Exercice physique

S'il est fait à l'extérieur à la lumière du jour, l'exercice aide à prévenir la dépression saisonnière. La pratique des sports d'hiver ajoute également une note de plaisir.

La luminothérapie

Voir la section Thérapies.

Consommation de poisson

Chez les Islandais, on observe petite dépression saisonnière par rapport aux autres peuples du Nord. Certains chercheurs attribuent cela à leur forte consommation de poissons ainsi que fruits de mer². Ceux-ci sont riches en acides gras oméga-3, des nutriments qui semblent contrer la dépression. On pense également que certains facteurs liés aux gènes aident à éloigner les Islandais de cette forme de dépression.²⁷. Ce sont encore des hypothèses. À l'heure actuelle, l'effet que la consommation d'oméga-3 peut avoir sur les symptômes de la dépression saisonnière n'est pas connu.²⁸.