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Un excès de cholestérol est nocif pour notre santé. Il y a du bon cholestérol, dégageant nos artères et du mauvais, ce qui entraîne un risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral.
Pour ajuster le taux de cholestérol dans le sang, rappelez-vous que les graisses saturées augmentent le taux de cholestérol «nocif», et les graisses polyinsaturées, au contraire, le réduisent et augmentent la quantité de «utile».
de saumon
Ce poisson contient des acides gras oméga 3, qui aident à renforcer les parois des vaisseaux sanguins, préviennent la formation de plaques d'athérosclérose, enrichissent l'organisme en iode et en vitamines B1 et B2, et améliorent le métabolisme.
Noix
Les noix contiennent des minéraux, des vitamines, des protéines facilement digestibles, de nombreuses calories, parfaitement capables de saturer l'organisme, et des graisses saines, qui abaissent le cholestérol dans le sang.
Épinards
Épinards – la source de fer, de potassium, de magnésium, de fibres, de vitamines K et B et d'antioxydants. L'épinard est très peu calorique mais nourrit parfaitement et apporte de la vitalité. Ce produit réduit également le risque de maladie cardiaque et de formation de plaque, combat avec succès le cholestérol et ses conséquences.
Avocat
L'avocat est la meilleure source de graisses monoinsaturées. Il nettoie les vaisseaux sanguins du cholestérol et renforce les parois. Ce fruit aidera à hydrater la peau, à renforcer les ongles et les cheveux, et sera un complément parfait à un copieux petit-déjeuner, déjeuner ou dîner.
Des haricots
Les haricots contiennent des fibres pour abaisser le niveau de «mauvais» cholestérol. 100 grammes de haricots par jour améliorent l'état des vaisseaux sanguins, les nourrissent de vitamines, de minéraux et de fibres, ce qui stabilise la glycémie, affiche le corps de conservateurs nocifs et le remplit de protéines.
huile d'olive
L'huile d'olive est un « super » pour ceux qui souffrent de maladies cardiaques ou vasculaires. En cas d'hypercholestérolémie, il est recommandé de prendre jusqu'à 2 cuillères à soupe d'huile d'olive par jour. Vous devriez également remplacer l'huile de tournesol conventionnelle dans les salades et les vinaigrettes.
L'ail
L'ail est un remède universel pour de nombreuses maladies. En outre, parce qu'il tue les bactéries et fait face à diverses inflammations, il réduit également le taux de cholestérol dans le sang et aide le cœur.
Thé
Le thé contient beaucoup d'antioxydants dans sa composition, ce qui améliore le métabolisme et normalise le travail de tous les organes internes. Le thé, principalement vert, affecte de manière significative les taux de cholestérol dans le sang, réduisant l'utilisation nocive et augmentant.