Push-UPS depuis le banc par derrière

Poussez l'onduleur depuis le banc par derrière - exercices techniques:

1. Pour cet exercice, vous avez besoin d'un banc et d'un support de pied. Asseyez-vous sur un banc comme indiqué sur la figure. Mains plus larges que la ligne des épaules. Position du pied sur le support. Ce sera votre position initiale.
2. Abaissez lentement le corps jusqu'à ce que les mains soient pliées au niveau des coudes à 90 °. Lorsque vous effectuez des exercices, l'avant-bras doit toujours être tourné vers le bas.
3. En utilisant les triceps, soulevez lentement le corps jusqu'à la position de départ.
4. Pour les poids, vous pouvez utiliser des crêpes. Placez-le sur les hanches.

Exercice vidéo: