Poignée large Sragi

Sragi Wide Grip - Exercices techniques:

1. Prenez le bar. Tiens toi droit. Pieds à la largeur des épaules. Lors de cet exercice, il est très important de garder le dos droit. La main sur le cou doit être aussi large que possible.
2. À l'expiration, soulevez vos épaules et maintenez la position supérieure pendant 1 seconde. Essayez d'atteindre les épaules jusqu'aux oreilles.
3. Sur l'inspiration, abaissez lentement la barre à la position de départ.