Au cours d'une période spéciale et magique de sa vie, en règle générale, une femme accorde une attention particulière à la nutrition. Il existe de nombreuses idées fausses sur le régime alimentaire d'une femme enceinte. Aujourd'hui, nous examinerons les recommandations de l'Ayurveda concernant la belle et unique expérience d'une femme dans sa vie. Précisons tout de suite que la grossesse ne signifie pas la nécessité de "manger pour deux" contrairement aux idées reçues. En effet, des aliments entiers, frais et biologiques qui favorisent le développement sain du fœtus. Il est nécessaire de privilégier une alimentation plus équilibrée, plutôt que de simplement augmenter la quantité de nourriture consommée. Une alimentation équilibrée implique la présence de tous les nutriments : protéines, glucides, graisses saines, minéraux, vitamines. Ce qu'il faut éviter:
– nourriture épicée – haricots insuffisamment cuits (provoque la formation de gaz) – aliments en conserve avec ajout de produits chimiques, colorants Pendant la grossesse en particulier. L'alimentation quotidienne doit contenir trois goûts équilibrant Vata : sucré, salé et acide. Portez une attention particulière au goût sucré naturel car c'est le plus sattvique et le plus bénéfique pour le bébé. Betteraves bouillies, carottes, patates douces, fruits, riz, grains entiers. Les huiles naturelles nourrissent la peau et calment le système nerveux de la future mère, mettant de l'ordre dans Vata dosha. Il peut s'agir d'un auto-massage à la noix de coco, au sésame, à l'huile d'olive ou d'un massage d'un partenaire amoureux. A 8 et 9 mois, faites attention à bien masser les mamelons pour les préparer à la tétée.
- Faites cuire les graines de cardamome, réduisez-les en poudre, mangez une petite pincée tout au long de la journée.
- Buvez du thé à base de 14 c. gingembre en poudre additionné de graines de fenouil.
de nombreuses femmes ont tendance à ressentir des démangeaisons dans la poitrine et l'abdomen, ainsi que des brûlures dans la poitrine ou la gorge en raison de l'augmentation de la taille du fœtus. Mangez des aliments en petites quantités, mais souvent. Pendant cette période, il est conseillé de réduire au minimum la consommation de sel, ainsi que d'éviter de boire de l'eau immédiatement après les repas. une femme a besoin de se reposer le plus possible. Pendant cette période délicate, le liquide nourrissant "ojas", qui soutient la vitalité et l'immunité, est transmis de la mère à l'enfant. Passe-temps maximum avec une femme, soutien et réalisation des désirs, tolérance aux caprices - c'est ce qu'une future mère attend d'un être cher. De plus, la femme elle-même devrait pratiquer pendant la journée ce qui la rend heureuse, y compris les asanas de yoga légères, la méditation, le dessin ou une sorte de créativité.