Tirez la tige vers la poitrine dans la machine Smith

Tirez la tige vers la poitrine dans la machine Smith - exercices techniques:

1. Pour commencer, placez le manche dans le simulateur Smith dans une position pratique. Serrez le manche de la largeur des hanches, paumes vers le bas.
2. Retirez le tampon de la machine. Tenez-vous droit, détendez vos épaules et vos mains. Le dos est droit. Ce sera votre position initiale.
3. En inspirant, levez le cou aussi haut que possible. Essayez de tirer le cou vers le menton. Les coudes doivent lever les yeux. Maintenez les épaules dans la position la plus élevée pendant 1 à 2 secondes.