Lors de la récupération d'un attachement traumatique et après avoir rompu une relation toxique, il est important de couper complètement le contact avec une personne qui était proche de vous afin de vous protéger. L'arrêt complet de la communication permet de guérir les blessures spirituelles, de survivre à l'amertume de la perte et de mettre fin à la dépendance vis-à-vis de cette personne.
"La déconnexion vous donne une excellente occasion d'arrêter de penser à l'autre et de vous concentrer entièrement sur vous-même et votre bien-être", explique la psychothérapeute Shari Stines. Le conseil «d'arrêter de parler» est le plus souvent entendu lorsqu'il s'agit de relations avec des narcissiques ou d'autres personnes émotionnellement agressives.
À un moment donné, vous vous rendez compte qu'il est temps de le faire. Dès que vous vous éloignerez de toute la folie associée à la communication avec cette personne dysfonctionnelle, vos pensées commenceront à s'éclaircir et vous vous sentirez progressivement mieux.
Dans les relations toxiques, nous avons souvent des blessures émotionnelles. Cette personne connaît nos faiblesses, sait comment nous sommes arrangés et comment nous pouvons être provoqués. Il est presque impossible de rester en contact avec un ex qui vous connaît si bien sans souffrir de sa toxicité.
La rupture de contact est généralement un dernier recours. La plupart des gens dans des relations malsaines hésitent à le faire, et pour plusieurs raisons. L'essentiel est que de telles relations provoquent souvent une véritable dépendance - la victime espère un jour tout réparer. Elle est maintenue dans une relation par des sentiments de devoir et de culpabilité, l'espoir, divers besoins et exigences, et un manque de compréhension de la situation réelle.
Que signifie « couper tout contact » ?
Définir des limites internes
Ne laissez pas les pensées d'un partenaire dysfonctionnel envahir votre esprit. Arrêtez de penser à lui, de communiquer avec lui, vos sentiments pour lui, ne pensez pas à tout arranger. Si vous vous retrouvez à avoir des fantasmes sur la façon dont vous aimeriez que votre relation soit, arrêtez-vous et passez à autre chose. Pour rien. La cessation des contacts se produit non seulement au niveau physique, mais aussi au niveau mental.
Blacklistez-le sur tous les réseaux sociaux, téléphones, boîtes aux lettres
Ne le laissez pas vous contacter.
Évitez ceux qui continuent à communiquer avec lui
Les tiers sont souvent intégrés dans des relations malsaines. Si vous sortez avec des amis de votre ex, la curiosité peut prendre le dessus sur vous. On n'est pas loin d'ici à la reprise de la communication, et le but de rompre le contact est de le rendre impossible.
Il sera beaucoup plus facile de suivre cette règle si vous arrêtez d'en parler avec qui que ce soit.
En travaillant pleinement sur tous les souvenirs, à la fois joyeux et difficiles, vous pouvez laisser cette personne sortir de votre vie.
Ressentez le chagrin et la douleur que cette relation vous a apportés.
Dans une relation toxique, un attachement traumatique se produit souvent, surtout si votre partenaire, parfois de manière assez imprévisible, vous a montré de l'amour, de l'attention et de la tendresse. Ayant pleinement vécu et ressenti votre chagrin, vous briserez cet attachement. Il peut être utile d'écrire vos expériences relationnelles, qu'elles soient positives ou négatives..
Énumérez dans votre esprit tout ce pour quoi vous l'aimiez, tout ce pour quoi vous le haïssiez et tout ce qui vous manque maintenant. Après avoir pleinement travaillé émotionnellement sur tous les souvenirs, à la fois joyeux et difficiles, vous pouvez mentalement lâcher cette personne de votre vie, elle n'aura plus de pouvoir sur vous. Cela vous permettra de laisser le passé dans le passé et de passer à autre chose.
Reprenez le contrôle de votre vie
Les personnalités toxiques essaient souvent de manipuler les autres. Ils semblent sentir intuitivement comment surmonter la résistance de la victime. Si vous vous rendez compte que vous êtes au moins partiellement tombé sous le contrôle d'une telle personne, il est important de prendre une décision consciente pour reprendre le contrôle de votre vie.
Ne le laissez pas dicter le cours de votre vie, vous faire sentir coupable ou obligé, ou généralement influencer les décisions que vous prenez de quelque manière que ce soit.
Rompre le contact avec une personne « toxique » peut être assimilé à un rejet complet de l'alcool ou de la drogue. C'est un travail difficile
Ne cédez pas aux émotions associées à cette personne.
Vous devez vous détacher émotionnellement de lui et contrôler consciemment les sentiments concernant la relation. Si les pensées à son sujet provoquent de la colère, de la tristesse, de l'espoir, de la douleur, dites-vous : « arrête ». Essayez de remarquer les moments où cela se produit et rappelez-vous que cela ne vaut plus la peine de gaspiller de l'énergie émotionnelle dans cette relation. Il est temps de s'éloigner de lui, au propre comme au figuré.
Couper les ponts avec lui
Imaginez mentalement comment vous brisez l'attachement à lui. Imaginez que vous quittez la « cour de récréation » où cette personne séjourne, à une autre, avec d'autres « jeux » et d'autres personnes. Imaginez que vous ouvrez vos bras en laissant partir la personne que vous aimiez autrefois. Maintenant, vous êtes tous les deux libres l'un de l'autre.
Commencez à regarder vers l'avenir
Essayez d'éviter même les souvenirs agréables de relations passées. Investissez du temps et de l'énergie dans la résolution de problèmes urgents, construisez des relations saines qui vous apportent de la joie. Arrêtez d'essayer de réparer ce qui est désespérément cassé !
« Rompre le contact avec une personne « toxique » peut être comparé à un rejet complet de l'alcool ou de la drogue. C'est un travail difficile. Il faut passer par une sorte de « syndrome de sevrage » ou sevrage. Mais après environ un mois, ces symptômes commenceront à s'atténuer. Donnez-vous du temps et souvenez-vous que refuser de communiquer avec un partenaire « toxique » est une manifestation d'amour-propre », explique Shari Stines.