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Nos 6 conseils pour les motiver à faire plus de sport
Votre enfant a du mal à quitter sa poussette ? Il veut encore être dans ses bras alors qu'il a pu marcher pendant au moins un an ? Il faut lui donner envie de bouger. Bien sûr sans lui mettre la pression ni l'épuiser physiquement, mais un coup de main des parents peut être nécessaire. Voici 6 conseils du Docteur François Carré, cardiologue et médecin du sport.
1- Un petit qui sait marcher doit marcher !
Vous devez arrêter l'utilisation systématique de la poussette alors qu'il peut très bien marcher à vos côtés, même plus lentement. « Un enfant qui sait marcher doit marcher. Il ne peut monter dans la poussette que lorsqu'il est fatigué. « Pour ne pas transformer chaque balade en marathon, les parents suivront le rythme du petit.
2- La télé n'est pas la nounou des repas
L'utilisation des écrans et autres dessins animés ne doit pas être le recours systématique pour faire taire un petit ou lui faire manger son repas. ” La télévision doit rester un dépannage, pas la norme pour que l'enfant soit silencieux. "
3 C'est mieux d'aller à l'école à pied
Là encore, il n'y a pas de règle stricte, et on ne demande pas à un enfant de 4 ans de marcher des kilomètres matin et soir pour aller à la maternelle. Mais le Dr Carré met en garde contre ces parents qui se garent en double pour laisser l'enfant juste devant l'école… alors que souvent ils peuvent faire autrement.
4- Le sport c'est d'abord jouer !
Si vous voulez que votre enfant ait le goût du sport et du mouvement, il faut d'abord s'amuser. Un jeune enfant aime spontanément sauter, courir, grimper… Cela lui permettra de se reconnaître dans l'espace, d'apprendre à marcher sur un pied, à marcher sur une ligne… autant d'activités sportives enseignées à l'école pour lui permettre de se développer. « Quand ils sont jeunes, ils ont une capacité de concentration qui dure 20 minutes, pas plus. L'adulte proposera différentes activités pour que l'enfant ne s'ennuie pas. " Encore ici, les parents doivent participer activement à ce développement.
5- Vive les escaliers !
Dans des activités aussi simples que monter un escalier, l'enfant développera son endurance, ses capacités respiratoires et cardiaques, son renforcement osseux et musculaire. ” Toute occasion d'être actif est bonne à saisir. Pour un ou deux étages à pied, l'enfant n'a pas à prendre l'ascenseur. "
6- Parents et enfants doivent déménager ensemble
Rien de tel qu'une activité commune pour passer un bon moment. "Si la maman ou le papa va jouer au tennis avec un ami, l'enfant peut très bien aller avec eux jouer au ballon, il va courir et s'amuser, et voir son père ou sa mère faire du sport va être aussi bénéfique, » explique le Dr Carré.
Ce qui devrait alerter: Un enfant qui se plaint de douleurs persistantes (au-delà de deux ou trois jours). En effet, il peut y avoir une maladie de la croissance. Il en va de même pour l'essoufflement : si l'enfant a systématiquement du mal à suivre ses amis, s'il est encore à la traîne… il faudra consulter. Peut-être qu'il a moins de capacité physique, ou peut-être que c'est autre chose. Il convient d'en discuter avec le médecin traitant. |