- Groupe musculaire: bas du dos
- Muscles supplémentaires: fesses
- Type d'exercice: étirement
- Équipement: Aucun
- Niveau de difficulté: débutant
Étirement en décubitus dorsal - exercices techniques:
- Allongez-vous sur le dos et ramenez vos genoux contre votre poitrine.
- Mettez vos bras autour de vos genoux. Si vous ressentez une gêne, saisissez la jambe sous le genou pour réduire la pression sur les articulations.
- Ramenez lentement vos genoux sur vos épaules. Cet exercice vous permettra d'effectuer des étirements et des muscles fessiers.
exercices d'étirement pour les exercices du bas du dos pour les exercices du dos pour les fesses
- Groupe musculaire: bas du dos
- Muscles supplémentaires: fesses
- Type d'exercice: étirement
- Équipement: Aucun
- Niveau de difficulté: débutant