Pull-UPS horizontal

Tirage horizontal - exercices de technique UPS:

1. Placez le Griffon dans le cadre au niveau de la taille. Vous pouvez également utiliser la machine Smith ou une barre transversale basse.
   
2. Saisissez la poignée du cou légèrement plus large que la largeur des épaules et accrochez-vous à ses mains, le corps doit être droit, vos talons doivent reposer sur le sol. ce sera votre position de départ.
   
3. Commencez à tirer la poitrine vers le cou, pliez les coudes et ramenez les omoplates.
   
4. En haut du mouvement, faites une pause et revenez à la position de départ.
   
5. Répétez ce mouvement autant de fois que nécessaire