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Depuis le début de l'épidémie de Covid-19, le télétravail s'est généralisé. Pratiqué quotidiennement, et sans précautions, il peut provoquer divers troubles : maux de dos, nuque tendue, fesses douloureuses…
Le télétravail généralisé, le couvre-feu à 18h… Nous sommes de plus en plus sédentaires, et très souvent assis sur une chaise devant notre ordinateur. Une position qui peut entraîner divers troubles : maux de dos, tensions dans la nuque, jambes étirées… et provoquer un syndrome méconnu, appelé « syndrome du cul mort ». Qu'est-ce que c'est ?
Qu'est-ce que le syndrome du cul mort ?
Le syndrome du « cul mort » fait référence au fait de ne plus sentir ses fesses, comme si elles avaient sommeil, après être restée longtemps assise. Ce trouble est également appelé « amnésie fessière » ou « amnésie fessière ».
Ce syndrome peut être douloureux. Lorsque vous essayez de réveiller les fessiers en vous levant et en marchant, vous utilisez d'autres articulations ou muscles. Ceux-ci peuvent être surchargés. Par exemple : les genoux qui vous portent. La douleur peut aussi parfois descendre le long de la jambe comme une sciatique.
Amnésie fessière : quels facteurs de risque ?
Cette sensation d'endormissement des fesses est causée par les muscles des fesses qui ne se contractent pas longtemps, en raison d'un manque d'activité physique. En effet, vous ne vous levez plus, ne marchez plus, ne faites plus de pause-café, ne vous penchez plus ou ne descendez plus les escaliers.
Comment éviter le « syndrome du cul mort » ?
Pour éviter de contracter le « syndrome du cul mort », levez-vous régulièrement pour faire une activité autre que vos tâches professionnelles. Au moins 10 minutes par heure, marchez dans votre appartement, allez aux toilettes, faites des squats, un petit ménage, une position de yoga… Pour y penser, faites un rappel sur votre téléphone à intervalles réguliers.
Pour réveiller les parties inférieures du corps, étirez les hanches, les jambes, les fesses. Contractez chacune de ces zones, par exemple.
Enfin, bougez rapidement dès que vous ressentez une raideur ou une crampe. Cela réactivera la circulation sanguine et détendra les muscles.