Table des matières
« C'est lors de vacances en famille que sont apparues mes premières obsessions agressives : alors que je tenais un soir un couteau de cuisine, je me voyais poignarder mes parents et mon frère. Comme pris d'un désir irrépressible, accompagné d'images extrêmement violentes, j'étais convaincu que j'étais capable d'agir si j'obéissais à cette petite voix qui m'appelait à détruire ma propre famille, du haut de mes treize ans. Bien que je ne le savais pas à l'époque, je souffrais simplement de ce qu'on appelle des phobies impulsionnelles, un trouble obsessionnel-compulsif, caractérisé par la peur de perdre le contrôle et de commettre un acte violent envers soi-même. ou autres.
Les années qui suivirent furent marquées par des épisodes similaires. Je ne pouvais pas m'approcher du quai jusqu'à l'arrivée du train, craignant d'être pris d'une impulsion et de pousser quelqu'un sur les rails. Dans la voiture, j'imaginais donner un tour de volant et foncer dans un arbre ou un autre véhicule. Cela m'inquiétait déjà à l'époque, mais dans une moindre mesure.
Qu'est-ce que la phobie des impulsions ?
La phobie des impulsions est une obsession obsessionnelle ou la peur de commettre un acte agressif, violent et/ou répréhensible, et est moralement interdite. Par exemple, agresser quelqu'un alors que vous avez un couteau à la main, pousser un passager sous le train si vous êtes sur un quai… Ce trouble peut également concerner des actes que l'on commettrait sur ses propres enfants. Ces pensées obsédantes ne se traduisent jamais en action.
Les phobies d'impulsion appartiennent à la famille des TOC et peuvent survenir après une naissance, bien que de nombreuses mamans n'aient pas le courage d'en parler. La prise en charge des phobies impulsionnelles repose essentiellement sur la psychothérapie, et en particulier sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). Des approches douces comme la méditation de pleine conscience ou la phytothérapie peuvent également être efficaces.
"J'étais pris de pensées qui me glaçaient le sang"
C'est lorsque j'ai accouché de mon premier enfant en 2017 que ces scénarios ont pris une tournure particulièrement anxiogène. J'étais pris de pensées qui me glaçaient le sang et dont mon fils, l'être qui comptait le plus pour moi, était la cible.
Nichées dans mon esprit sans que je le veuille, ces idées terribles ont donné lieu à un cercle vicieux de ruminations sans fin, et les gestes mondains de la vie quotidienne ont fini par prendre un caractère si angoissant que je ne pouvais plus les faire. Célibataire. Par exemple, il était hors de question pour moi d'approcher des couteaux ou des fenêtres, des stimuli « phobogènes » qui déclenchaient toutes sortes de sensations physiques, de tensions et me plaçaient dans une telle détresse émotionnelle que j'en avais peur à l'idée. que mon mari nous quitte pour aller travailler. Je ne pouvais pas non plus me baigner toute seule, de peur de le noyer.
Des premiers mois de mon fils et de mes premiers pas de mère, j'ai des souvenirs teintés de joie et de regret, d'avoir fléchi devant mes peurs notamment. D'avoir été si paniquée et convaincue que ces pensées pouvaient contenir une part de vérité, et que mettre en place des stratégies d'évitement me permettrait de sortir de l'ornière. J'ai dû découvrir que ce sont ces mauvais réflexes qui fertilisent le terreau de la peur et permettent à tous ces schémas angoissants de s'épanouir, même lorsqu'ils sont contraires à nos valeurs.
Recevez vos pensées avec bienveillance
En comprenant cela, j'ai pu apprendre à mieux les gérer en quelques mois, notamment grâce à la méditation de pleine conscience. J'avoue avoir été très résistante au début, l'idée même de rester assis plusieurs minutes et d'observer ma respiration me paraissait complètement absurde. A quoi aurais-je l'air, assise en tailleur au milieu de la pièce, les yeux fermés, si mon mari tombait subitement ?! J'ai quand même joué le jeu, méditant dix minutes par jour pendant une semaine, puis un mois, puis un an, faisant parfois des séances de plus d'une heure, ce qui me paraissait inconcevable au début.
Cela m'a permis d'apprendre à endiguer ce flot de pensées négatives en m'exposant à elles et en les accueillant avec bienveillance, sans jugement, au lieu de chercher à les éviter ou à lutter contre elles. Bien que j'aie consulté plusieurs psychiatres, je suis convaincu que la meilleure thérapie a été la méditation de pleine conscience et le travail qu'elle m'a amené à faire sur moi-même au fil des mois.
Observer et accepter ce qui se passe dans notre tête et dans notre corps, en étant vraiment présent, nous invite à changer notre rapport à nos pensées et à nos sentiments, qu'ils soient bons ou mauvais.
"Avoir le courage d'en parler, c'est aussi reconnaître ses peurs"
Après avoir eu un deuxième enfant il y a quelques mois, j'ai vu les progrès et le chemin parcouru depuis la naissance de son frère. Alors que je n'osais pas en parler avant (c'est le genre de détail qu'on préfère garder secret !), ce recul m'a encouragé à enfin discuter de ce trouble avec mes proches, et même à écrire un livre sur tous les techniques qui m'ont aidé à le surmonter. Avoir le courage d'en parler, c'est aussi reconnaître ses propres peurs.
Aujourd'hui, je ne suis pas guérie de ces phobies d'impulsion car en réalité, on ne les guérit jamais vraiment, mais j'ai pu me débarrasser de leur emprise, limitant nettement les pensées agressives, qui ne surviennent plus guère. En tout cas, je n'y accorde plus d'importance, maintenant que je sais que tout se joue dans ma tête et que je n'agirai jamais. Et c'est une vraie victoire pour mon développement personnel. "
Morgane Rose