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La différence entre être empathique et ressentir de l'empathie
Psychologie
L'entrepreneur et coach nutritionnel Meritxell Garcia Roig crée un guide sur « L'art de l'empathie » pour toutes ces personnes qui peuvent ressentir les émotions des autres
Aujourd'hui, vous vous êtes réveillé heureux, vous vous sentez bien. Puis tu te mets au travail et quelque chose s'installe en toi, une tristesse que tu ne peux pas expliquer. Votre journée commence à mal tourner et vous ne comprenez pas pourquoi. C'est, lorsque votre partenaire vous dit quelque chose de profondément triste et que vous voyez qu'il ressent cela, lorsque vous comprenez la raison de votre regret. Cela vous est-il déjà arrivé ? Si oui, c'est parce que vous en êtes un personne empathique, ou plutôt, vous pouvez sentir l'empathie à l'intérieur.
C'est ce que Meritxell Garcia Roig, auteur de « L'art de l'empathie », appelle « le pouvoir de la sensibilité », quelque chose que portent les personnes empathiques et très sensibles. "Nous avons tous neurones miroirs, qui nous aident à sympathiser avec les autres. Les personnes très sensibles ont ces neurones miroirs beaucoup plus développés, elles vivent donc de l'empathie non seulement d'un point de vue conceptuel, mais aussi d'un point de vue physique dans lequel elles sont capables de vivre ce qu'une autre personne ressent », explique Garcia. Roig.
«Il ne s'agit pas seulement de parler à quelqu'un, de connaître sa situation et d'avoir de l'empathie avec elle. C'est de le ressentir dans son propre corps, d'être dans la situation que vit cette personne, au niveau des sensations physiques, d'émotions », poursuit-il.
L'auteur met en évidence le côté positif d'être une personne aussi empathique : « Se connecter avec les autres à ce niveau profond est beau, au final cela vous remplit, vous vous sentez plus proche des autres, vous êtes capable de vous mettre à leur place ».
Cependant, Meritxell Garcia évoque aussi les difficultés d'avoir cette « qualité », car si quelqu'un passe un mauvais moment, et « ça pousse à l'extrême, ça peut poser des problèmes », bien qu'il explique que « le livre essaie de tourner c'est autour de ça, aaider à utiliser cette compétence».
« C'est comme n'importe quelle caractéristique de la personnalité, poussé à la limite, ça peut être très bon ou ça peut être très mauvais », précise l'auteur et poursuit : « Les personnes empathiques ont une peau, pour ainsi dire, très poreuse. Tout ce qui nous entoure nous transperceCela va au plus profond de nous et il nous est difficile de faire la distinction entre nos propres émotions et celles des autres, car nous la vivons comme si c'était les nôtres et cela peut apparaître comme un déséquilibre émotionnel ».
C'est à cause de cette situation particulière que décrit l'auteur qui met en évidence l'importance de la connaissance de soi pour les personnes empathiques, dans le but de «reconnaître ce qui nous arrive et la raison pour laquelle cela nous arrive », savoir différencier si une émotion« est la nôtre ou celle de quelqu'un d'autre » et, une fois reconnue, apprendre à« la gérer de manière calme et détendue ».
L'entrepreneur confirme l'importance de cela, parlant du danger du besoin de plaire qu'ont ces personnes empathiques. «Vous pouvez satisfaire les besoins des autres, mais il y a des moments où à ce moment-là tu oublies ce dont tu as besoinParce que vous essayez de faire en sorte que quelqu'un d'autre se sente bien, et peut-être que vous le faites au prix de vous sentir mal », dit-il.
Évitez les « vampires émotionnels »
Il souligne l'importance de reconnaître ce qui va bien pour nous et ce qui ne va pas, dans tous les domaines de notre vie : ce que nous mangeons, comment nous nous habillons et quelles relations nous entretenons. Il met l'accent sur les relations, un plan essentiel dans notre vie et touche le reste de la sphère vitale : « Quand une relation ne va pas bien, quand vous évoluez, ou cette personne, et que vous ne faites que vous blesser, et cela ne veut pas dire qu'il n'appréciez-vous pas la personne, mais peut-être tu as besoin d'une autre relation et cela doit pouvoir parler naturellement »
Elle parle alors de ce qu'elle appelle des « vampires émotionnels » et des « narcissiques », « des personnalités qui recherchent l'attention des autres, parce qu'elles ont manque de connaissance de soiIls ne savent pas comment se donner le soutien dont ils ont besoin. Pour éviter le mal que ces types de personnes peuvent faire aux « empathes », Meritxell recommande d'abord d'identifier ces personnes dans nos vies. "Parce que nous voyons une personne tous les jours, cela ne signifie pas que nous devons avoir une relation profonde", dit-il. Il ajoute que si on se retrouve entouré de gens comme ça, différentes techniques peuvent être utilisées, comme « répondre avec des monosyllabes et interagir le moins possible pour ne pas se fatiguer » ou « interagir avec cette personne avec son entourage, ainsi répartir la charge émotionnelle.
L'auteur termine en expliquant comment le l'empathie est quelque chose que l'on nous apprend à avoir envers les autres, mais pas envers nous-mêmes. "Être tellement connecté avec l'extérieur que vous devez faire un exercice avec vous-même pour comprendre ce dont vous avez vraiment besoin", dit-il et conclut: "Vous êtes le meilleur ami du monde et le pire ennemi pour vous-même."