Nous savons tous qu'il est recommandé de boire au moins 1.5 litre d'eau par jour pour compenser les pertes d'eau (transpiration, diurèse, etc.) de l'organisme. Cependant, beaucoup ne boivent pas assez ou attendent d'avoir soif pour s'hydrater alors que la sensation de soif se déclenche en cas d'apparition de déshydratation. Découvrez les principales règles à suivre pour bien s'hydrater sans entraver le bon fonctionnement de l'organisme, et en particulier du système digestif.

Attention à : la quantité d'eau consommée par jour et le taux d'hydratation autour des repas.

Les conseils de la diététicienne pour bien s'hydrater

Buvez suffisamment, régulièrement, par petites gorgées ! Comptez au moins 1,5 litre d'eau par jour et augmentez la quantité en cas de forte chaleur, de fièvre et d'activité physique intense. Une déshydratation estimée à 2% est suffisante pour altérer nos fonctions et nos performances. Pour être en bonne santé il faut boire régulièrement et en petite quantité sans attendre la sensation de soif, qui est en soi un signe de déshydratation.

Bonne hydratation :

• favorise une fonction cérébrale et une humeur saines;
• aide à réguler la température corporelle;
• élimine les toxines du corps.

A noter que 1,5 litre d'eau = 7 à 8 verres d'eau par jour. On compte comme eau potable, eau plate, plate ou gazeuse mais aussi toute eau aromatisée aux plantes comme le café, le thé ou les tisanes par exemple. Alors avec quelques rituels à mettre en place, le décompte est vite atteint : un grand verre au réveil, un thé ou un café au petit-déjeuner, un verre d'eau à chaque repas… Et vous voilà déjà à l'équivalent. au moins 5 verres d'eau, voire 6 si vous prenez votre boisson du matin dans un bol !

Pour les personnes qui n'aiment pas l'eau plate, pensez à ajouter du jus de citron pur ou de l'Antésite, un produit 100% naturel à base de réglisse extrêmement désaltérante, parfait pour donner à votre eau un goût très agréable. boire. Attention toutefois en cas d'hypertension ! Pensez aussi au thé glacé (sans sucres ajoutés), à préparer la veille. Pour ne pas gêner la digestion, pratiquez la chrono-hydratation en prenant soin d'arrêter de boire 30 minutes avant chaque repas et de boire à nouveau 1h30 après. Cependant, vous pouvez boire un petit verre d'eau pendant le repas, par petites gorgées. Idéalement, buvez une boisson chaude pendant le repas, comme nos amis japonais, pour favoriser une bonne digestion.