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Pour les femmes en situation «particulière», il est important de maintenir vigueur, vitalité et bonne humeur pendant les neuf mois. Cela peut aider vidéos de yoga pour femmes enceintes: ce n'est pas seulement sûr mais aussi sain. Nous vous proposons 5 options de programmes sur lesquels vous pouvez pratiquer le yoga à domicile pendant la grossesse.
Une sélection des meilleures vidéos de yoga pour les femmes enceintes à pratiquer à la maison
1. Yoga avec Desi Bartlett
Le yoga pour les femmes enceintes avec Desi Bartlett peut être considéré comme un programme doux, calme et relaxant. Il est parfait pour les femmes de tous niveaux de forme physique, même pour les débutantes. Peut-être que vous ne ressentirez pas une forte tension, mais ressentira une facilité sans précédent de chaque mouvement et asana. La leçon dure 45 minutes et est divisée en plusieurs parties, parmi lesquelles la méditation, des exercices au sol en position debout. Un beau fond et une musique mélodieuse complètent bien le programme.
2. Yoga avec Kristen Ical
Ce cours contient plusieurs classes diverses. Le premier complexe, tonifiant, dure 30 minutes et comprend des asanas assez énergiques qui vous aideront à développer votre force et votre endurance. Le deuxième set, relaxant, dure 15 minutes, et avec son aide vous apprendrez à respirer pour soulager la douleur pendant l'accouchement. En outre, ce programme de yoga pour femmes enceintes comprend des cours séparés pour la méditation, des exercices de respiration et un ensemble après l'accouchement.
3. Yoga avec Nicole Croft
Une coach diplômée Nicole Croft donne des cours de yoga à Oxford. Son programme BuddhaBellies se compose de trois cours, de différentes durées: 30 minutes, 40 minutes et 55 minutes. Vous pouvez sélectionner n'importe quelle gamme et commencer à le suivre après 14 semaines de grossesse. Nicole conseille d'écouter votre santé et éviter le surmenage pendant l'entraînement. Le tournage du yoga vidéo pour la grossesse avec Nicole Croft a été fait alors qu'elle avait six mois en prévision d'un troisième enfant.
4. Yoga avec Inna Vidgof
Il existe des programmes pour ceux qui préfèrent les instructeurs de yoga russes. Célèbre coach ina Vidgof fait complexe pour renforcer les muscles, la mobilité des articulations de la hanche, améliorer la circulation et le tonus général du corps. En effectuant ces exercices vous pourrez préparer votre corps pour un accouchement facile. Le complexe se compose de courtes sessions de 3 à 4 minutes, vous pouvez donc les exécuter même entre leurs activités. La durée totale du programme est de 40 minutes.
5. Yoga avec Elena Ulmasova
Une autre série de yoga pour femmes enceintes propose une coach russe Elena Ulmasova. Le programme est divisé en trois parties: pour le premier, le deuxième et le troisième trimestre. Les séances durent 45 minutes. Elena montre des exercices et des asanas par exemple des femmes enceintes, expliquant en détail la bonne technique des exercices. Pour les cours, vous avez besoin d'un tapis, d'une chaise, de quelques oreillers moelleux, d'unités de soutien spéciales, ainsi que d'un sujet pouvant remplacer la machine.
L'exercice régulier vous aidera à soulager les tensions, à apporter de l'harmonie à l'esprit, à avoir un corps fort, à apprendre à respirer correctement et à vous préparer à l'accouchement. Avant de commencer l'entraînement, assurez-vous de consultez votre médecin ou votre gynécologue.
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