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L'un des types de fitness à domicile les plus abordables est miles à pied avec Leslie Sansone. L'efficacité du programme est prouvée par des millions d'admirateurs de ce célèbre entraîneur: vous pouvez perdre du poids sans entraînement intense vysokogornyh.
Description du programme Walk Away the Pounds Express
Le programme Leslie Sansone est basé sur une simple promenade, donc ses cours conviennent à tout le monde. Elle a été l'auteur de nombreuses randonnées d'entraînement qui vous aideront à perdre du poids et à rendre votre corps mince et attrayant. Les kilomètres de marche vous donneront la possibilité de brûler les graisses, de garder le tonus musculaire et d'améliorer la flexibilité du corps.
Fitness Walk Away the Pounds Express se compose de trois vidéotroniques dont le niveau de difficulté varie. Cela vous permettra de progresser de leçon en leçon:
- Marche facile (1 mile ou 1.6 km). Vous ne le remarquerez pas en passant 1 mile, car cet exercice est assez simple, mais en même temps très revigorant. Le cours dure 20 minutes.
- Marche rapide (2 miles ou 3.2 km). Dans cet entraînement, vous augmenterez le tempo et ajouterez de l'intensité. 33 minutes en marchant, vous pouvez brûler des calories et perdre du poids.
- Marche avancée (3 miles or 4,8 km). Lorsque vous êtes vraiment à l'aise avec la marche à des kilomètres de Leslie Sansone, vous pouvez passer à la version avancée des entraînements. La leçon dure 50 minutes et se voit offrir la charge de travail la plus intensive pour tout le corps.
Pour les trois niveaux de difficulté vous aurez besoin d'un élastique, qui peut être utilisé pour renforcer les muscles et améliorer les étirements. Si vous le souhaitez, il est possible de remplacer une ancienne écharpe qui sera suffisamment élastique pour l'entraînement. Ou se passer de l'élastique - est également autorisé, mais l'efficacité du programme dans ce cas sera un peu inférieure.
Puisque l'horaire exact des cours, Leslie suggère que vous pouvez vous entraîner seul. Pour les débutants, il serait logique d'allouer une fréquence vidéo pendant un mois: en 10 jours à chaque niveau. Ceux qui ont déjà de l'expérience en fitness, vous pouvez sauter le premier niveau et accéder directement au programme d'une demi-heure. Tout dépend de vos désirs et de vos capacités.
Les avantages et les inconvénients des kilomètres à pied avec Leslie Sansone
Avantages:
1. Grâce à la marche intense, vous brûler des calories, sculpter votre corps et améliorer votre endurance. Ces cours vous permettront de vous impliquer progressivement dans les entraînements à domicile.
2. Le programme convient même aux débutants et à ceux qui ne se sont jamais engagés dans le fitness. Dans le premier niveau, Leslie Sansone offre une charge même en comparaison avec d'autres exercices pour débutants.
3. Le cours est commodément divisé en 3 niveaux. Vous passerez à une difficulté plus élevée, améliorant progressivement leur préparation physique.
4. Les exercices avec un élastique vous aideront à varier les exercices et à renforcer les muscles du corps.
5. Marcher des kilomètres avec Leslie Sanson n'est pas charge vysokogorny, donc ce sera sans danger pour les personnes ayant des problèmes articulaires.
6. Vous pouvez participer au programme si vous avez un poids important ou si vous vous remettez d'une blessure ou d'un accouchement.
Inconvénients:
1. Pour l'entraînement, vous aurez besoin d'un élastique.
2. La charge dans les classes proposées est assez faible, donc le cours ne conviendra pas aux étudiants avancés.
Le fitness à domicile est depuis longtemps public: tout le monde peut commencer à s'entraîner devant l'écran. Marcher des kilomètres avec Leslie Sanson est un excellent exemple de la façon dont vous pouvez perdre du poids et améliorer votre santé, même sans expérience en entraînement.
Voir aussi: Vue d'ensemble de l'entraînement, Leslie Sansone: il suffit de marcher et de perdre du poids.