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À la recherche de un entraînement intensif, difficile et efficace il est impossible de ne pas prêter attention au programme Bob Harper. L'entraîneur du célèbre show américain du plus grand marathon perdant sait vous tenir en excellente forme.
Description du programme Bob Harper
Body Rev Cardio Conditioning est un complexe pour créer un corps élancé, fort et souple. Vous devez effectuer un nombre d'exercices, qui engagent plusieurs groupes musculaires. Contrairement aux autres programmes Bob Harper, il comprenait deux niveaux de difficulté, donc même un négociant pas trop expérimenté peut se permettre des cours à ce rythme, si vous commencez avec un niveau facile. Les deux ensembles vous donneront l'occasion de sortir de la zone de confort et d'augmenter l'endurance physique.
Ainsi, le programme se compose de deux entraînements avec des niveaux de difficulté différents:
- Première videotronik dure 25 minutes et comprend beaucoup d'exercices d'équilibre et de coordination. Vous travaillerez sur les muscles de tout le corps, le rythme des cours est plutôt faible. Vous aurez besoin d'une paire d'haltères. Niveau de difficulté: moyen. Elle peut être réalisée en préparation de la deuxième session. La charge principale se trouve sur la partie inférieure du corps.
- Le deuxième videotronik (main) dure 1 heure et ici la charge est beaucoup plus élevée. Il se compose de différents exercices pour différents groupes musculaires effectués à un rythme élevé. Vous brûlerez des calories et renforcerez votre corps. Vous attendez des squats, des push-ups, des exercices pour les bras, le dos et les abdominaux. Périodiquement, Bob dilue la charge de puissance dans les exercices d'aérobie. Vous aurez besoin d'un haltère lourd (ou kettlebell) et d'une paire de poumons. Niveau: avancé.
En fonction de votre niveau d'entraînement, vous pouvez commencer à vous engager avec le premier ou le deuxième entraînement. Malgré le nom du programme, on ne peut pas dire qu'il soit basé sur des exercices cardio. Entraînement de base cependant, et comprend un certain nombre d'exercices aérobies intensifs, mais l'attribuer aux exercices cardio sous forme pure reste impossible. La première partie est plus conçue pour le travail musculaire. À propos, ce programme est la charge de Bob Harper est similaire à d'autres vidéos populaires: Total Body Transformation.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Body Rev Cardio Conditioning est le moyen idéal pour se débarrasser de l'excès de graisse et créer un corps élastique solide. Vous effectuerez des exercices de force à un rythme élevé, brûlant ainsi des calories et renforçant vos muscles.
2. Presque tous les exercices proposés par Bob Harper permettent de travailler plusieurs groupes musculaires. Pour cette raison, vous améliorez le haut et le bas du corps en même temps.
3. Le programme comprend deux niveaux de difficulté. Si vous n'êtes pas encore prêt à vous engager dans une version avancée, vous pouvez commencer à vous entraîner pour une vidéo de 25 minutes.
4. Vous aurez besoin d'un équipement minimum: uniquement des haltères et un tapis.
5. Les heures d'entraînement sont presque entièrement basées sur des squats sous diverses formes. Avec une pratique régulière, vous verrez une transformation étonnante de vos fesses et de vos jambes.
6. Bob est parfaitement capable de motiver. Grâce à son énergie, vous vous efforcerez constamment d'obtenir un maximum de résultats.
Inconvénients:
1. Bob Harper a inclus de nombreux exercices traumatiques. Assurez-vous de surveiller votre technique et d'écouter les sensations de son propre corps.
2. Malgré le nom, l'exercice cardiovasculaire n'est pas à l'état pur.
Commentaires sur le programme Body Rev Cardio Conditionnement Bob Harper :
Body Rev Cardio Conditioning - c'est un programme vraiment difficile. cependant, les capacités de motivation de Bob Harper vous aidera à le parcourir du début à la fin.
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