Table des matières
Vous avez récemment acheté un fitball et vous vous demandez comment commencer? Ou tout simplement à la recherche d'un entraînement avec une fitball pour tout un corps? Essayez Total Muscle Sculpting: Total Body de Kate Frederick, avec lequel vous pourrez améliorer votre corps et resserrer les zones à problèmes.
Description de l'entraînement avec Fitball Total Body
Kate Friedrich propose un programme de création d'un corps élastique, qui est convient même aux débutants. Sa particularité est que tous les exercices que vous effectuerez avec fitball. Quels sont les avantages d'une telle formation? Tout d'abord, étirez doucement la balle pour absorber le stress sur les articulations et la colonne vertébrale, réduisant ainsi le risque de blessure. Deuxièmement, vous employez un grand nombre de muscles au détriment des amplitudes des mouvements.
Si vous avez récemment acheté un fitball et que vous ne l'avez pas maîtrisé, alors le programme Total Body vous aura à portée de main. Il vous aidera à apprendre des exercices de base et efficaces que vous pouvez effectuer avec cette balle en caoutchouc. Entraînement fonctionnel, fitball est dans un bon rythme tranquille. 30 minutes, au cours desquelles les dernières séances, vous renforcerez les muscles des fesses, des cuisses, des bras, du ventre et du dos.
Pour les cours, vous aurez également besoin de petits haltères (1-2 kg) et d'un tapis. Parce que le programme Total Body est conçu pour renforcer les muscles, il est préférable de le combiner avec une charge aérobie. Cela vous aidera à rendre votre entraînement aussi efficace que possible. Programme d'exercices Kate Friedrich 3 fois par semaine et 2-3 fois par semaine et passez du temps à faire de l'exercice aérobique: Top 10 des séances d'entraînement cardio à domicile pendant 30 minutes.
Les avantages et les inconvénients du programme
Avantages:
1. Programme Kate Friedrich fitball vous aidera travailler efficacement sur les muscles de votre corps: vous ajusterez vos zones à problèmes et améliorerez la forme.
2. Si vous n'avez acheté le fitball que récemment, cet exercice vous permettra d'apprendre avec lui des exercices utiles et accessibles.
3. Le programme Total Body convient aux débutants. La plupart des vidéotroniques Kate sont conçues pour les étudiants avancés, mais cet entraînement avec le fitball disponible à absolument tout le monde.
4. Lorsque vous vous entraînez avec un ballon de stabilité, vous utilisez le maximum de muscles, car la forme circulaire du ballon vous aide à effectuer les exercices avec une plus grande amplitude.
5. Le programme se déroule à un rythme calme sans dynamitage.
6. Entraînement avec ballon d'exercice est sans danger pour les personnes souffrant de varices et de douleurs à la hanche.
Inconvénients:
1. Le programme Kate Friedrich est adapté pour renforcer les muscles, mais inefficace pour brûler les graisses. Si vous voulez perdre du poids, alternez cette activité avec une charge aérobie.
2. En plus des haltères, vous aurez besoin d'un fitball.
Avis sur le fitball Total Body de Kate Frederick:
L'entraînement avec le fitball de Kate Frederick est une excellente option pour ceux qui viennent d'acheter un ballon de gymnastique et pour ceux qui ont l'expérience de s'entraîner avec lui. Vous améliorerez votre corps et resserrerez vos muscles sans risque ni aggraver la blessure. Lire aussi: Exercice avec le ventre de Janet Jenkins avec fitball.