Traduire un problème en tâche

Les difficultés de la vie ne sont pas encore des problèmes.

Pas d'argent - est-ce un problème ou un défi auquel une personne est confrontée ? La maladie est-elle une tâche à récupérer ou un problème dont vous devez vous préoccuper ? Je ne sais pas dans quelle université entrer — est-ce un problème ou une tâche de collecter des informations, de réfléchir et de faire le meilleur choix parmi les informations disponibles ?

Problème et tâche sont deux façons différentes de voir la même difficulté de la vie. « Je ne sais pas où aller… » est un problème. "Nous devons trouver la voie à suivre !" est une tâche. Souvent, le mot « problème » sans réflexion est utilisé par des personnes ayant une pensée assez positive et équilibrée, pour elles, il s'agit simplement d'un modèle négatif habituel de vision du monde.

Les gens créent des problèmes à partir de difficultés pour eux-mêmes, mais ce que les gens ont créé peut être refait. Les problèmes, comme moyen de comprendre les difficultés de la vie, peuvent être transformés en tâches. Dans ce cas, la difficulté ne disparaît pas, elle reste, mais dans le format du problème, il est possible de travailler avec elle plus efficacement. C'est constructif.

Il est possible de traduire les problèmes en tâches, mais c'est aussi du travail, et ce n'est pas toujours facile pour tout le monde de le faire tout de suite. Pour une personne intelligente, vigoureuse et en bonne santé, ce travail est facile, il est généralement difficile de l'appeler travail, mais si une personne est vraiment malade et dure, même cette action est parfois difficile. Se rendre au cabinet du médecin n'est probablement pas un problème pour vous, mais pour une personne dont la jambe vient d'être arrachée, quelque chose de plus difficile. Par conséquent, si une personne est dans un état grave, si une personne a un grand chagrin ou si l'habitude de s'inquiéter s'est développée en elle et est soutenue par des avantages internes, il peut d'abord être nécessaire de travailler avec les émotions et l'état du client. , puis, plus sainement, pour l'aider à passer de la position de Victime à la position d'Auteur.

Lorsqu'une personne est dans des conditions adéquates et de travail, la traduction d'un problème en tâches se fait parfois instantanément, facilement, en un seul geste : il y avait un problème — la tâche a été formulée. Accident de la voiture - appelez le service. Dans des situations plus complexes, il est préférable de traduire un problème en une tâche par étapes, en utilisant un certain algorithme. Le schéma général de travail avec les problèmes, le schéma de les transformer en quelque chose de positif et efficace, est le suivant:

• Reconnaissance du problème. C'est déjà une étape : vous avez pris conscience de quelque chose comme étant votre problème. Si une fille fume et ne considère pas que c'est son problème, c'est en vain. Il vaut mieux appeler ça un problème.
• Problème avec une formulation négative. Si vous avez quelque chose que vous appelez un problème, formulez votre tâche pour vous en débarrasser. Oui, c'est une tâche négative, mais au moins c'est simple : "Je suis paresseux" → "Je veux me débarrasser de la paresse". «J'ai du mal à arrêter de fumer!» → «Je veux arrêter de fumer.» Ce n'est pas génial que la formulation soit négative jusqu'à présent, mais c'est bien que vous ayez décidé : il est temps de faire quelque chose ! Pour plus de détails, voir →
• Tâche de travail. Une tâche de travail est une tâche avec une formulation spécifique et positive. Dans cette formulation, une affirmation, pas une négation ; ici vous vous dites déjà non pas ce qui ne vous convient pas, mais ce que vous voulez obtenir comme résultat. "Ma tâche est d'établir un mode de vie sain : les points de la nutrition, du sport et du coucher à l'heure !" Dans une autre formulation — une formulation positive de l'objectif.
• Que faire? Nous cherchons un moyen et des solutions. Lorsque la tâche est claire, vous devez commencer à faire quelque chose. Quoi? Si le problème est résolu rapidement - des solutions, si le problème ne peut être résolu que progressivement, étape par étape - alors vous avez besoin d'une vision de la solution, au moins d'un plan d'action simple. Si vous ne savez pas du tout quoi faire, consultez des personnes intelligentes ou faites au moins une petite chose dans le sens de l'objectif choisi. Dans les grandes tâches — un plan pour atteindre l'objectif.
• La première étape, les affaires concrètes. Il est nécessaire. Si vous n'avez rien fait dans les 24 heures après avoir pris la décision, sortez-la de votre tête, vous n'avez pas d'intention sérieuse, mais un rêve vide et un caprice, et vous êtes un net professionnel bon marché. Si vous êtes une personne sérieuse, faites au moins un petit acte concret. Levez-vous, mettez vos chaussures de course, allez courir. Quoique petit. Mais des mots et des pensées, vous êtes passé aux actes. C'est correct!

Au total, si nous ne nous fixons pas sur le plan, alors presque immédiatement nous obtenons les chaînes énergétiques suivantes :

1. je suis fainéant
2. Je veux me débarrasser de la paresse
3. Je veux devenir déterminé (ou énergique ?). Autres options : actif, travailleur, actif.
4. Planifier…
5. Dépense énergétique le lendemain matin.

La théorie socio-cognitive d'Albert Bandura décrivait la même chose dans son propre langage que les cinq étapes de la maîtrise de soi du comportement. Voir →

1. J'ai du mal à arrêter de fumer
2. Je veux arrêter de fumer
3. Je veux améliorer ma santé et me reconstruire dans un mode de vie sain. Options : Je veux améliorer mon endurance, je veux avoir une respiration saine, je veux courir facilement sur de longues distances.
4. Planifier…
5. Je vais commencer à faire des exercices du matin et me verser de l'eau froide sur moi-même.

1. je suis une personne très irritable
2. Je veux me débarrasser de l'irritabilité
3. Je veux être, en règle générale, dans un état énergique et positif. Options : je veux être émotionnellement stable, je veux charger les autres de mon positif, je veux attirer les gens avec ma gaieté.
4. Planifier…
5. Je vais me coucher avant 23.00hXNUMX

1. je manque de confiance en moi
2. Je veux me débarrasser de mes insécurités
3. Je veux développer un comportement confiant. Options : je veux me sentir dans la position du propriétaire, je veux avoir une bonne estime de moi-même, je veux être un exemple de comportement confiant pour les autres.
4. Planifier…
5. Sur le chemin du travail, je garderai une posture confiante.

Alors, au lieu de longues conversations mornes sur le sujet "Je suis paresseux, il m'est très difficile de me débarrasser de la cigarette, à cause de cela je manque de confiance en moi et c'est terriblement ennuyeux", nous avons bien dormi, fait un petit mais exercice énergique, s'arroser (relativement) d'eau froide et se rendre au travail avec un beau dos en s'admirant.

Si vous avez besoin de conseils plus détaillés pour les étapes suivantes, consultez l'article Comment résoudre vos problèmes. Je te souhaite du succès!

Oh, oui… N'oubliez pas que de plus en plus de personnes choisissent de ne pas résoudre leurs problèmes, mais de s'apitoyer sur leur sort et de se plaindre de la vie. Parfois, c'est juste un choix, parfois une mauvaise habitude, mais même après avoir lu cet article et être entièrement (apparemment) d'accord avec lui, les gens continuent de se plaindre de certains problèmes. Qu'en faire s'il s'agit de vous ? Comprenez: l'habitude elle-même ne disparaît pas de sa conscience, vous devez maintenant vous recycler. Si vous vous en chargez, lisez Comment travailler sur vous-même, si vous avez la possibilité de venir à la formation - c'est une excellente solution, dans un groupe de personnes partageant les mêmes idées, vous arriverez plus rapidement au résultat. Pour les plus sérieux et responsables — le programme de coaching à distance, un système de développement de la personnalité étape par étape. Nos recommandations sont le centre de formation de Sinton, en particulier la formation de base. Si vous n'êtes pas de Moscou, vous pouvez venir à la formation de base d'été, c'est une excellente combinaison de bon travail et de bon repos.

Questions professionnelles

Une action quelque peu opposée à la traduction des problèmes en tâches est la problématisation, la création d'un problème pour le client. Parfois c'est de la bêtise et du sabotage, parfois c'est logique...

Les personnes qui consultent viennent généralement avec des problèmes. La tâche d'un consultant compétent est de transférer le client de la position de victime à la position d'auteur et de transformer le problème en tâche. Voir →

Ajouts d'étudiants de l'Université de psychologie pratique

Nefedova Svetlana, étudiante à l'UPP

Après avoir lu un article sur la traduction de la définition de « problème » en définition de « tâche », j'ai commencé à jouer avec les mots en relation avec différentes scènes de vie. Je me suis écoutée et admirée — ça marche ! Et tout va bien, si ce n'était pas si clair.

Oui, en effet, en appelant un problème une tâche, je me mets à l'écoute de l'action ; il est entendu qu'il est nécessaire de le résoudre; Je passe de l'état de « victime » à l'état d'« auteur ». En principe, j'ai souvent utilisé cette méthode dans ma vie. L'article m'a sensibilisé, j'ai "appris" cet outil et je peux l'utiliser non pas d'heure en heure, mais toujours.

Plus d'une fois, j'ai été convaincu que dans la recherche de la vérité, il faut commencer par des définitions. Qu'est-ce qu'un problème ? C'est un tel «bouchon» qui nous ralentit sur le chemin de la vie, affectant négativement certains aspects de la vie, de la personnalité. Parfois nous ne pouvons pas agir, le problème nous paralyse. Ensuite, le traduire en une tâche aide beaucoup. Et parfois, cela nous ralentit émotionnellement.

Exemple. Le matin, l'enfant se plaint d'un mal de gorge. Est-ce un problème ou pas ? Problème. L'enfant est tombé malade. Je n'ai pas besoin de traduire ce problème en une tâche. Mon esprit, mon organisme et tout ce qui l'accompagne en trois secondes a traduit cela indépendamment en une tâche avant même que mon esprit n'ait eu le temps de prendre des formes verbales pour cet événement. Je sais ce qui doit être fait, comment agir et quels sont les objectifs. Mais le problème reste juste un problème, peu importe comment vous l'appelez, je suis désolé pour l'enfant, je sais que pendant les 2-3 prochains jours, je suis assommé de ma vie normale. Personnellement, j'utilise ma propre méthode dans de telles situations. Je dis avec ironie : "Oui-ah-ah-ah, on a du mal-ah !" Mais je comprends que ce n'est pas un problème, mais en général il y a des problèmes. J'exacerbe délibérément le problème avec une nouvelle définition du « trouble », je prends la définition en encore plus négatif, je compare la définition et la situation. Je reçois une légère décharge émotionnelle et je retourne aux tâches.

Ou — un ami en larmes : la fille est allée se promener avec un jeune homme, n'appelle pas, pense peu à l'école, le jeune homme a 25 ans, la fille a 15 ans. Un problème qui n'a pas besoin d'être traduit en tâche . Vous comprenez vos désirs, c'est-à-dire vos objectifs. Vous êtes prêt à faire quelque chose, mais vous ne savez pas comment. De plus, la peur paralyse les pensées.

Après toutes ces réflexions, j'ai changé la compréhension de l'article pour moi-même et j'étais complètement d'accord avec lui. Quelle chance nous avons d'utiliser notre riche langue maternelle. Après tout, cela nous permet d'écarter le problème en choisissant différentes définitions. Je ne sais pas combien de mots existent sur ce sujet en anglais, d'où la mode nous est venue d'appeler tout un problème. Il est nécessaire d'utiliser la langue russe, car la réponse et les solutions se trouvent souvent dans des mots russes. Mon mari aimait le mot «difficultés»; vous suivez le chemin, travaillez, et voici une difficulté, et ce n'est pas grave, vous avez juste besoin de travailler un peu plus dur. Je n'ai pas choisi d'alternative pour mon ami, j'ai juste dû trouver un titre, comme pour un livre - "premier amour" - ce n'est plus un problème, il y a beaucoup d'associations amoureuses, tu peux calmer descendre et réfléchir. Problème, ennui, tâche, hésitation, accroc - cherchez quelque chose qui vous mènera au positif ou simplement vous calmera, éteindra vos émotions pour passer à autre chose ! Après tout, c'est ce que le deuxième article nous encourage à faire : essayez de vivre du positif. Et il est vrai que toute parole prononcée est porteuse d'énergie, qu'elle soit positive ou négative. Vous devez le comprendre, le retenir et apprendre à l'utiliser.

Dmitri D.

Je vais être honnête, même si je suis un entrepreneur, le mot "problème" a toujours existé dans mon vocabulaire, et par exemple, lors de la communication avec mon directeur embauché dans le secteur de la restauration, nous avons toujours fonctionné avec ce mot et en relation avec cela, nous sommes vraiment tristes et à l'agonie, ces problèmes mêmes ont été résolus. Cette semaine, en parlant au téléphone avec lui de «problèmes» similaires, j'ai soudainement remarqué une corrélation entre mon humeur du mot problème et le mot «tâche». Dans les conversations téléphoniques, il m'a constamment dit que nous avons un problème ici, et ici tel ou tel problème, et ici nous devons résoudre ce problème, etc. Et je me surprends vraiment à penser et à ressentir que d'une manière ou d'une autre je me sens triste et triste et Je n'ai pas vraiment envie d'écouter tous ces problèmes. En conséquence, j'ai suggéré qu'il remplace « problèmes » par « tâches » et un miracle s'est produit. Quelques cas qui posaient des problèmes ont soudainement disparu et il a dit : « Dima, eh bien, je peux résoudre ça moi-même, il n'y a pas besoin de ton intervention. D'autres cas ont en effet acquis le statut de «tâches», et nous avons examiné ces cas de manière constructive. Et la troisième conclusion est importante pour moi : « Changer l'essence même de la tâche et des conclusions. Laisse-moi expliquer. Nous avons fait de la publicité sur des torches à plasma (il s'agit d'un type de publicité sur de grands panneaux d'affichage extérieurs). A ma question sur l'efficacité de cette publicité, la première réponse a été : "Je ne sais pas, il me semble que le problème c'est qu'on ne va pas payer et très probablement nos 90 ont volé jusque là." Imaginez ce que c'est pour moi, en tant que propriétaire, d'entendre ce que j'ai là-dedans. 90 XNUMX s'envolent. En conséquence, lorsque nous avons commencé le jeu non pas des problèmes, mais des tâches, la réponse était : "Maintenant, il est trop tôt pour juger, car notre tâche est d'identifier l'efficacité de cette publicité et de comprendre s'il faut l'utiliser à l'avenir ou non. . J'ai besoin de quelques semaines supplémentaires pour sonder les visiteurs, et je pourrai certainement tirer des conclusions sur cette tâche également. Sa deuxième approche change généralement l'essence à la racine du problème, et en plus, en parlant de la composante émotionnelle, je n'ai pas eu le sentiment de perdre de l'argent ou de l'inefficacité de l'idée, car nous obtiendrons vraiment une solution au problème, telle comme identifiant le besoin ou le besoin de torches à plasma publicitaires pour notre entreprise. Nikolai Ivanovich, transformer tous les problèmes en tâches est une trouvaille incroyable.​​​​​