Le sauna et le hammam comptent parmi les plus anciennes méthodes de relaxation. Ils contribuent à un certain nombre d'effets positifs, tels que la stimulation de la circulation sanguine, l'augmentation de la transpiration et des sécrétions muqueuses et un effet immunomodulateur. Des visites régulières au sauna aident à équilibrer les composants physiques et spirituels du corps. Dans un sauna ou un bain, la température, l'humidité et la durée appropriées dépendent de l'état de chaque personne. Une personne relativement en bonne santé peut rester dans un sauna sec chaud (humidité 20-40%, 80-90C) pendant environ 17 minutes, tandis que dans un hammam chaud humide (humidité 80-100%, 40-50C) pendant environ 19 minutes. Après le bain, il est recommandé de se reposer au moins une demi-heure, de boire du jus rafraîchissant. La fréquence de visite des bains de vapeur peut être d'une fois par semaine. Depuis l'Antiquité, diverses herbes aux propriétés curatives ont été ajoutées au bain pour améliorer la santé. Pendant le bain aux herbes, la température corporelle devient élevée, le système immunitaire est stimulé, tandis que la croissance des bactéries et des virus ralentit. La production de globules blancs (les principaux agents du système immunitaire) est augmentée, tout comme le taux de leur libération dans la circulation sanguine. Il stimule la production d'interféron, une protéine antivirale qui possède également de puissantes propriétés anticancéreuses.
2022-11-11