Une variété de fruits est une partie importante de tout régime alimentaire bien équilibré, et la pastèque en particulier a un large éventail d'avantages pour la santé. Une tranche de pastèque contient 86 calories, moins de 1 gramme de gras, pas de cholestérol et moins de 1 % de votre apport quotidien en sodium.
Une tranche de pastèque vous fournit également 22 grammes de glucides, 2 grammes de protéines et 5 % de vos besoins quotidiens en fibres. Manger des pastèques est un bon moyen de brûler les graisses et de perdre du poids. Contenant un ensemble de sucres, la pastèque est un excellent moyen de satisfaire les envies de sucre.
La pastèque nourrit notre corps avec presque toutes les vitamines et minéraux essentiels. Les vitamines A et C se trouvent dans la pastèque en grande quantité. Une seule tranche de pastèque fournit 33% et 39% de vos besoins quotidiens. La vitamine B6, l'acide pantothénique et la thiamine sont également présents dans la pastèque en quantités importantes.
En plus du sodium, une tranche de pastèque peut vous fournir au moins 2 % de vos besoins nutritionnels quotidiens. Le potassium, le magnésium et le manganèse y sont présents en quantités énormes, d'autres minéraux – en quantités un peu plus petites.
bienfaits pour la santé de la pastèque
L'un des principaux avantages pour la santé de la pastèque est sa puissante activité antioxydante. Les vitamines A et C contenues dans la pastèque aident à neutraliser les radicaux libres qui causent l'inflammation, les maladies générales et chroniques, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
La belle couleur pourpre est associée au bêta-carotène dans la pastèque, qui est un puissant allié dans la lutte contre de nombreux types de cancer, en particulier le cancer du côlon.
Sa forte teneur en eau est responsable de ses propriétés de combustion des graisses, qui aident à stimuler le métabolisme de votre corps. La quantité de fibres et de protéines de la pastèque est suffisante pour que votre corps puisse suivre le rythme.
Il convient de noter que la pastèque est la meilleure pour brûler les graisses dans le cadre d'une alimentation équilibrée, mais vous pouvez facilement manger de la pastèque seule, en gardant à l'esprit que la plupart des calories obtenues à partir de la pastèque sont rapidement épuisées.