Régime vinaigrette, 3 jours, -3 kg

Perdre du poids jusqu'à 3 kg en 3 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 990 Kcal.

La vinaigrette - une salade de légumes bouillis assaisonnés avec de l'huile végétale - fournit non seulement les vitamines nécessaires à notre corps, mais aide également à perdre du poids.

Il est intéressant de noter que les interprètes russes des mots insistent sur les racines francophones de l'origine du nom de cette salade et que les sources anglophones appellent la vinaigrette «salade russe aux betteraves». Quoi qu'il en soit, mais cette salade savoureuse et saine est la deuxième en popularité après Olivier.

Exigences du régime de la vinaigrette

Le principal point de perdre du poids sur la vinaigrette est la faible teneur en calories de ce plat. Si vous préparez la bonne salade diététique, son poids énergétique sera faible. Pour ce faire, il vous suffit de remplacer ou de supprimer quelques composants familiers de la vinaigrette. Il est recommandé de refuser lors de la préparation d'une salade diététique à partir de pommes de terre; ce légume féculent peut interférer avec la perte de poids. Si la vinaigrette sans pommes de terre vous semble complètement insipide, vous pouvez laisser cet ingrédient préféré, mais pas mal. Il est recommandé de réduire de moitié la quantité de carottes ajoutée à la salade, ce légume est également assez riche en calories. Au lieu des pois en conserve habituels, il est préférable d'envoyer des pois verts bouillis dans le plat. Si des pois frais ne sont pas disponibles, utilisez des pois surgelés.

Habituellement, comme vous le savez, la vinaigrette est à base de concombres marinés et de choucroute. Mais ils peuvent retenir du liquide dans le corps, ce qui n'est pas souhaitable lors de la perte de poids. Il vaut mieux remplacer ces ingrédients par des algues. Utilisez de l'huile d'olive au lieu de l'huile de tournesol.

La variante classique de la perte de poids de la vinaigrette est le régime mono. Selon ses règles pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, seule la vinaigrette doit être sur la table. Si vous avez faim, vous pouvez prendre une collation avec une petite quantité de cette salade dans les pauses entre les repas principaux. Il est également permis de compléter le repas principal avec une pomme, un agrume ou un autre fruit non féculent, ou de manger le fruit avec une collation. Ne mangez pas trop. Boire de l'eau avec tout type de régime de vinaigrette doit être abondant. Comme pour les autres boissons, seul le thé vert est autorisé pendant le régime mono, sans aucun additif. Vous pouvez vous en tenir à ce menu pendant 3 jours maximum. Pendant ce temps, en règle générale, le même nombre de kilogrammes s'enfuit. Avec un tel régime, vous pouvez passer une journée de jeûne.

Une autre des options de perte de poids les plus courtes est régime vinaigrette de trois jours… Dans ce cas, il est recommandé de manger 6 fois par jour. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner devraient être une petite portion de vinaigrette. Vous pouvez boire un plat avec un produit laitier fermenté faible en gras (par exemple, du yogourt ou du kéfir). Il est recommandé de boire du kéfir la nuit. Pour la collation et le thé de l'après-midi, mangez des fruits non féculents. Grâce à ce régime, en très peu de temps, vous pouvez perdre 2-3 kilos.

Si vous voulez vous débarrasser de 5 kilos inutiles, vous viendrez à la rescousse régime de vinaigrette de cinq jours… Vous devez en manger 5 fois par jour. Le petit-déjeuner comprend l'utilisation d'une salade de fruits et d'un verre de kéfir. Le goûter se compose d'une vinaigrette. Vous devez à nouveau dîner avec de la vinaigrette et un verre de lait aigre faible en gras. Une collation de l'après-midi est un fruit non féculent et le dîner est un bouillon de légumes faible en gras.

Selon Régime vinaigrette de 10 jours vous pouvez perdre jusqu'à 8 kilogrammes. Si vous souhaitez obtenir ce résultat, vous devrez respecter des restrictions alimentaires assez strictes. À savoir - mangez jusqu'à 50 g de vinaigrette par jour, buvez environ 400 ml de kéfir faible en gras et consommez 3-4 fruits.

Un régime sous un nom intéressant est également populaire parmi ceux qui veulent perdre du poids. «Vinaigrette chaude»… Vous pouvez vous y tenir jusqu'à 7 jours. Feuilles pendant cette période, s'il y a beaucoup d'excès de poids, jusqu'à 5 kilogrammes. Une vinaigrette chaude est préparée comme suit. Prenez tous les aliments que vous voulez faire dans un plat (sauf les concombres marinés), hachez-les et versez 100 millilitres d'eau. Faites bouillir le liquide avec les légumes pendant environ 8 à 10 minutes. Après cela, elle doit s'installer pendant 15 minutes. Ajoutez maintenant les légumes verts, le concombre mariné ou la choucroute à l'eau et assaisonnez avec un peu d'huile végétale. Terminé! Ce plat est recommandé pour être consommé pour le dîner. Le petit-déjeuner est composé de flocons d'avoine, auxquels vous pouvez ajouter un peu de vos fruits secs préférés, et le dîner - une soupe faible en gras avec une sorte de céréales et une salade composée de légumes non féculents. Il est recommandé de refuser les collations sur «vinaigrette chaude».

Si vous êtes dans une position intéressante et que vous prenez du poids trop rapidement, vous pouvez également vous tourner vers la vinaigrette. Mais assurez-vous de consulter un médecin avant cela. Sujet à régime vinaigrette pour femme enceinte en plus de la vinaigrette, vous devez manger des fruits et légumes, diverses céréales, des baies, des noix (avec modération), du fromage cottage, du kéfir faible en gras, des viandes maigres, du poisson. Mangez de façon fractionnée, en évitant une sensation aiguë de faim. Ne prenez jamais de longues pauses entre les repas et évitez les grondements d'estomac. Il est recommandé de suivre un tel régime pour les femmes en position pas plus de deux semaines.

Si vous aimez le sarrasin, vous pouvez vous tourner vers une technique dans laquelle sarrasin et vinaigrette marcher à côté et contribuer également à la perte de poids. Chaque jour, il vaut la peine de manger 500 g de sarrasin (le poids du plat fini est indiqué) et la même quantité de vinaigrette. Il est préférable de ne pas cuire le sarrasin, mais de le cuire à la vapeur. Vous pouvez manger ainsi pendant 2 semaines maximum. Il est conseillé de manger fractionné.

Bien sûr, essayez de ne pas oublier l'activité physique.

Il y a quelques astuces que vous devez savoir pour préparer une vinaigrette. Les légumes ne peuvent pas être trop cuits, il vaut mieux ne pas les cuire un peu. Et si vous faites cuire à la vapeur ou cuire des betteraves, des carottes, des pommes de terre, conservez-y des vitamines hydrosolubles. Le corps vous en remerciera.

Pour éviter que toute la salade ne se transforme en une seule couleur vive, mettez d'abord les betteraves hachées dans un récipient, versez de l'huile dessus et remuez. Ensuite, tous les ingrédients ajoutés après conserveront leur couleur.

N'utilisez pas d'ustensiles en métal oxydant pour préparer et conserver la vinaigrette. Il ne devrait pas y avoir beaucoup d'huile dans la salade. Ne mélangez pas les ingrédients froids et chauds, sinon la vinaigrette deviendra rapidement aigre. N'oubliez pas les herbes fraîches, les oignons verts. Évitez les légumes en conserve. Vous ne pouvez pas conserver le plat plus d'une journée.

Menu régime vinaigrette

Exemple de régime vinaigrette de trois jours

Exemple de régime vinaigrette de cinq jours

Un exemple de régime vinaigrette de dix jours

Exemple de régime vinaigrette chaude

Un exemple de régime sur une vinaigrette pour femme enceinte pendant une semaine

Contre-indications à un régime vinaigrette

• Les personnes atteintes d'ostéoporose à qui il n'est pas recommandé d'inclure les betteraves dans le menu ne doivent pas être trop emportées par l'utilisation de la vinaigrette.
• Il est également dangereux pour les diabétiques de manger beaucoup de vinaigrette en raison de la teneur élevée en sucre des betteraves.
• Avec la lithiase urinaire, les ulcères d'estomac, la gastrite, la colite, il faut faire attention à une telle nutrition.

Avantages d'un régime vinaigrette

1. Lors d'un régime à la vinaigrette, il n'y a pas de forte sensation de faim.
2. On peut l'observer à tout moment de l'année, puisque la vinaigrette contient des produits peu chers et presque toujours disponibles.
3. La nature à plusieurs composants du plat le rend très utile.
4. Les betteraves contiennent beaucoup de bétaïne, ce qui assure la prévention des cancers gastro-intestinaux et hépatiques, la vitamine P, qui augmente l'élasticité et la résistance des parois des vaisseaux sanguins. Manger des betteraves favorise le renouvellement des cellules hépatiques, améliore la circulation sanguine et traite les ulcères d'estomac. Le carotène dans les carottes a un effet positif sur la vision, le système cardiovasculaire, normalise la glycémie. Le glutamate de pois verts réduit le risque de crise cardiaque, soutient l'activité mentale, ralentit le vieillissement cutané, améliore le sommeil et a même la capacité de réduire la gueule de bois.
5. Les femmes enceintes peuvent et doivent utiliser la vinaigrette. Le corps de la femme enceinte a besoin de vitamines, de minéraux, de fibres végétales, qui sont présents dans ce délicieux plat. Ils aident également à éviter la constipation. En général, les légumes bouillis (mais pas trop cuits!) Normaliser les selles.

Inconvénients d'un régime vinaigrette

Les inconvénients ne peuvent être attribués qu'à la monotonie du menu en mono-régime. Seuls les amateurs avides de cette salade ou ceux qui ont une volonté de fer peuvent manger ainsi.

Re-suivre un régime

Il n'est pas conseillé de répéter une option pour perdre du poids sur une vinaigrette plus d'un mois après la fin de la technique.