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Nous sommes tous différents, mais, vivant à côté d'un partenaire, nous nous adaptons et nous cédons l'un à l'autre. Comment mieux ressentir ce dont un proche a besoin et trouver l'harmonie dans une relation ? Nous proposons quatre tâches de jeu qui vous aideront à trouver votre mesure d'intimité avec un partenaire et à vivre heureux ensemble pour toujours.
Les relations sont un travail. Mais vous pouvez le rendre facile et agréable. Les psychanalystes Anne Sauzed-Lagarde et Jean-Paul Sauzed proposent des exercices psychologiques pour mieux se connaître et se comprendre.
Exercice numéro 1. La bonne distance
La tâche est de sentir la distance qui convient le mieux à chacun des partenaires et au couple dans son ensemble.
- Tenez-vous dos à dos avec un partenaire. Détendez-vous et cédez à l'envie de bouger librement. Quelle « danse » aura lieu entre vous ? Comment poursuivre ce mouvement avec son partenaire ? Où sont les points d'appui, et qu'est-ce qui, au contraire, menace de tomber ?
- Tenez-vous face à face à dix pas l'un de l'autre. À tour de rôle, approchez-vous silencieusement de votre partenaire. Déplacez-vous lentement pour obtenir la bonne distance lorsque vous êtes très proches l'un de l'autre. Il suffit parfois d'un tout petit pas en avant ou en arrière pour ressentir la distance à partir de laquelle la proximité devient déjà pesante, et inversement : le moment où la distance permet de ressentir sa séparation.
- Faites le même exercice, mais cette fois tous les deux avancent l'un vers l'autre, en essayant de ressentir la bonne distance dans votre paire et en vous rappelant que cette distance reflète exactement votre état « ici et maintenant ».
Exercice numéro 2. Ligne de vie de deux
Sur une grande feuille de papier, dessinez, une à une, la ligne de vie de votre couple. Pensez à la forme que vous donnez à cette ligne.
Où commence-t-il et où finit-il ?
Écrivez au-dessus de cette ligne les événements qui se sont produits dans l'histoire de votre couple. Vous pouvez également utiliser une image, un mot, une tache de couleur pour représenter les différents points qui, selon vous, ont guidé (ou désorienté) votre vie à deux.
Prenez ensuite le temps de comparer les lignes de vie de votre couple que vous avez dessinées séparément, et essayez maintenant de tracer cette ligne ensemble.
Exercice numéro 3. Le couple parfait
Quel est votre couple idéal ? Qui pour vous dans votre entourage proche ou dans la société sert de modèle de couple réussi ? A quel couple aimeriez-vous ressembler ?
Pour chacune de ces paires, notez sur une feuille de papier cinq choses que vous aimez ou cinq choses que vous n'aimez pas. Prenez le temps d'échanger avec un partenaire pour mettre en place ce modèle (ou contre-modèle). Et voyez comment vous parvenez à le faire correspondre.
Exercice numéro 4. Marcher à l'aveugle
L'un des partenaires a les yeux bandés. Il permet au second de l'emmener se promener dans le jardin ou autour de la maison. Le partenaire principal peut proposer au suiveur des tâches de perception sensorielle (toucher des plantes, des choses) ou de mouvement (monter des escaliers, courir, sauter, se figer sur place). Allouez le même temps à chacun dans le rôle d'animateur, 20 minutes est le mieux. Il est conseillé de faire cet exercice à l'extérieur.
À la fin de cet exercice, assurez-vous de parler de ce que chacun de vous a vécu et ressenti. C'est un travail sur la confiance en un partenaire, mais aussi sur notre idée de ce que l'autre attend de nous ou de ce qu'il aime. Et enfin, c'est l'occasion de prendre conscience des idées que vous vous faites de votre partenaire : "Mon mari est fort, ce qui veut dire que je vais le faire courir ou patauger dans les buissons." Bien qu'en réalité le mari ait peur, et il souffre...
Ces exercices sont proposés par les psychanalystes Anne Sauzed-Lagarde et Jean-Paul Sauzed dans le livre « Créer un couple durable » (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède « Créer un couple durable », InterÉditions, 2011).