Nous avons déjà parlé de ce que vous ne devriez pas manger en été, violer les principes d'une bonne nutrition, ne pas être en surpoids et ne pas forcer votre estomac à travailler dur. Qu'est-ce qui est utile en vacances d'été ou à emporter au bureau pour une collation ?
Maïs en épi — une source de fibres. Mais si nous excluons une grande quantité de sel et d'huile, c'est un plat délicieux et sain qui sera une aide pour votre digestion. Le maïs peut être cuit sur le gril, mangé entier ou ajouté sous forme de grains à la salade.
Watermelon aide à vous garder au frais lors d'une journée chaude pour rétablir l'équilibre hydrique. Cette baie est composée à 90% d'eau et est une source de lycopène, qui protège les cellules du cancer. Et, malgré la douceur de 100 grammes de pastèque ne contient que 40 calories.
Thé glacé – la source d'antioxydants sans calorie. Mais cela ne s'applique pas aux boissons vendues dans les supermarchés sous le couvert de thé glacé.
Salade de fruit – la solution parfaite pour ceux qui en ont marre de manger des fruits entiers. Les fruits et les baies sont de riches sources d'antioxydants; il est préférable de les combiner avec des matières grasses comme la crème sure ou le yogourt.
Soupes froides sont une excellente option pour l'été. Ils rafraîchissent, mais en raison des bas prix sur les produits, ils sont également peu coûteux. Gaspacho - soupe facile et délicieuse de tomates, concombres et poivrons. Une portion de cette soupe ne contient que 88 calories, 4 grammes de matières grasses et pas de cholestérol.
Poulet grillé est une excellente option pour un dîner fait maison et visiter un pique-nique. Le poulet contient peu de calories, des glucides simples et des graisses, mais beaucoup de protéines. Si le poulet est combiné avec les légumes, l'utilité de la nourriture augmente plusieurs fois.
Zucchini est une source de vitamine C, tandis que 100 grammes de produit pour seulement 20 calories, sans matières grasses et sans cholestérol. Cela suppose que vous ne ferez pas frire les courgettes dans une grande quantité d'huile.
Crevette est un bon apéritif pour une fête, une option de déjeuner copieux à faible teneur en calories. La viande de crevettes donnera un regain d'énergie et saturera le corps en fer.