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Bonjour à tous ! Merci d'avoir choisi l'article « Que sont les radicaux libres » sur ce site !
La façon dont une personne vieillit et le taux de changement observé sous forme de rides ou de relâchement cutané dépendent beaucoup de lui. Un mode de vie sain et des soins appropriés contribuent à la préservation de la jeunesse. Le processus de vieillissement est causé par de nombreux facteurs.
L'un d'eux est celui des radicaux libres. Ils peuvent endommager les cellules, entraînant un mauvais état de la peau ainsi que de nombreuses maladies. Cependant, vous pouvez contrôler leur nombre et réduire les effets nocifs.
Radicaux libres : qu'est-ce que c'est ?
Les radicaux libres (oxydants) sont décrits comme des éléments instables et hautement réactifs. Ce sont des atomes avec un nombre insuffisant d'électrons dans la couche externe. Ils réagissent facilement avec d'autres substances, voulant retirer leurs électrons des atomes. De cette façon, ils détruisent les molécules saines, entraînant des dommages aux protéines ou aux lipides.
Ils agissent non seulement sur les surfaces, mais peuvent même affecter de manière destructive la structure de l'ADN. Il convient de rappeler que la simple présence de radicaux libres ne constitue pas une menace ; au contraire, il est nécessaire pour la peau. Le problème réside dans leur surproduction causée par les raisons suivantes :
- la pollution de l'air;
- des stimulants tels que l'alcool, la nicotine;
- présence de stress;
- Rayons de soleil.
Les oxydants de l'oxygène affaiblissent, entre autres, la structure des fibres de collagène et accélèrent le processus de vieillissement. Les conséquences de leur action peuvent également être néfastes pour la santé. Cela contribue au développement de maladies, notamment l'athérosclérose, le cancer, la cataracte, les maladies de la peau ou les problèmes cardiaques.
Causes du vieillissement du visage chez les femmes
Le vieillissement cutané peut être causé à la fois par des facteurs endogènes (internes) et exogènes (externes). Les premiers comprennent les conditions génétiques, les changements hormonaux survenus au fil des ans et l'action des radicaux libres.
Les facteurs externes, à leur tour, incluent les conditions environnementales telles que le degré de pollution de l'air, l'effet des conditions météorologiques sur le derme (y compris le rayonnement UV) et, par exemple, le stress. Au fil des ans, la production corporelle de collagène, d'élastine et d'acide hyaluronique diminue. La peau devient plus fine, moins élastique et lisse.
Le processus de vieillissement du derme conduit souvent à une déshydratation, qui est causée par une diminution de l'activité des glandes sébacées et de l'efficacité de la barrière lipidique naturelle du derme dans ses actions protectrices.
Les changements cutanés liés à l'âge ne dépendent pas de la volonté d'une personne, mais beaucoup peut être fait pour ralentir ce processus. Les antioxydants sont le meilleur neutralisant pour les effets nocifs des radicaux libres.
Quels aliments contiennent des antioxydants
Dans le cadre des soins de la peau, on parle beaucoup de stress oxydatif. C'est une condition dans laquelle l'équilibre entre les radicaux libres et les antioxydants qui coexistent naturellement dans le corps est perturbé. Les antioxydants compensent les carences en oxydants.
Qu'est-ce que ça change ? Ainsi, ils cessent d'interagir avec d'autres molécules. Les piégeurs de radicaux libres neutralisent leurs effets nocifs, neutralisent le stress oxydatif et protègent les cellules des dommages.
Il convient de rappeler que si une personne mène un mode de vie qui expose son corps à une production excessive d'oxydants (par exemple, en raison du tabagisme, d'un stress constant), elle doit essayer de se procurer beaucoup d'antioxydants. Où puis-je les trouver?
Les antioxydants sont présents dans de nombreux aliments, par exemple :
- poivrons, persil, agrumes, chou (vitamine C);
- son de blé et d'avoine, œufs, graines, sarrasin (contiennent du sélénium);
- huile d'olive et de tournesol, baies, noisettes, grains entiers (vitamine E);
- carottes, choux, épinards, pêches, abricots (vit. A);
- viande, lait, œufs, graines de citrouille, légumineuses, sésame (contiennent du zinc);
- épices : cannelle, curry, marjolaine, clou de girofle, safran ;
- boissons : thé vert, vin rouge, cacao, jus de tomate.
Une bonne nutrition doit être soutenue par des soins, l'utilisation de produits cosmétiques pour le visage et le corps, fournissant à la peau des antioxydants de l'extérieur. En plus des vitamines et minéraux mentionnés ci-dessus, il convient de rechercher des substances telles que :
- Coenzyme Q10;
- mélanine;
- acide alpha-lipoïque;
- l'acide férulique;
- les polyphénols (par exemple les flavonoïdes) ;
- resvératrol.
La vitamine C stimule l'activité de la vitamine E, il est donc conseillé de les garder ensemble.
Soins de la peau appropriés
Naturellement, avec l'âge, la peau devient de plus en plus flasque et des rides apparaissent sur le visage. Mais avec l'aide d'un mode de vie sain, vous pouvez prolonger la jeunesse et ralentir le processus de vieillissement. Comment faire?
1. Assurez-vous qu'il y a une protection solaire adéquate. Les experts recommandent d'utiliser des crèmes pour le visage avec un filtre protecteur non seulement en été, mais toute l'année.
Les rayons du soleil endommagent les cellules, provoquant un processus appelé photovieillissement. Le bronzage du corps sans réapplication régulière du médicament avec un filtre suffisamment élevé accélère le processus de vieillissement.
2. Nourriture saine ! Une alimentation équilibrée et une bonne hydratation du corps sont la base non seulement du maintien de la santé, mais aussi de la jeunesse.
Vous devez fournir à votre corps différents groupes d'aliments qui satisferont ses besoins nutritionnels. Évitez les aliments gras, frits et le sucre cachés non seulement dans les bonbons, mais aussi dans les boissons et autres aliments.
3. N'oubliez pas de bouger ! L'activité physique a un grand impact sur le maintien de la forme physique, le renforcement de l'immunité, l'amincissement de la silhouette et l'état de la peau.
L'exercice soulage le stress, ce qui affaiblit la capacité naturelle de la peau à se défendre contre les facteurs externes nocifs. Stimule la perte de collagène et d'élastine, qui sont importants pour le garder lisse et ferme.
4. Oubliez les stimulants nocifs. L'équilibre entre antioxydants et radicaux libres est perturbé par des stimulants comme la nicotine ou l'alcool. Ils doivent être évités ou au moins augmentés l'apport d'antioxydants en raison de leur utilisation excessive.
5. Fournissez au corps des antioxydants ! Avec l'aide de certains aliments et cosmétiques de qualité.
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