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Avez-vous déjà eu cette sensation désagréable dans votre estomac après un repas copieux ? En effet, c'est particulièrement désagréable. C'est en fait le estomac gonflé ou plus simplement ballonnements. Cela se traduit par un gonflement du ventre lorsque le gaz est collecté dans l'estomac ou les intestins. Dans certains cas, le gaz est expulsé involontairement, par des pets ou des rots. Mais parfois, le ventre gonflé peut durer plusieurs heures.
En règle générale, les ballonnements s'avèrent inoffensifs. Cependant, lorsqu'elles surviennent de plus en plus fréquemment, elles peuvent être un symptôme du syndrome du côlon irritable. Mais que faire pour lutter contre cet inconvénient ?
Je vous conseille de consulter les indications ci-dessous. Découvrir les meilleurs remèdes naturels pour le ventre gonflé, mais aussi quelques recommandations pour l'éviter.
Remèdes de grand-mère pour le ventre gonflé
Le bicarbonate de soude et ses bienfaits thérapeutiques
Je ne te le dirais pas deux fois, les remèdes de grand-mère n'ont jamais fait de mal à personne. Au contraire, ils se sont avérés efficaces. Parmi ceux qui aident à combattre un ventre gonflé, je citerais d'abord le bon vieux bicarbonate de soude.
Problème de digestion, maux de ventre ou ventre gonflé, le bicarbonate de soude en fait son affaire. Le bicarbonate de soude nettoie et détend votre estomac en un rien de temps. Versez-en une cuillère à café dans un verre d'eau, puis buvez le mélange après votre repas.
Thé à la menthe contre les ballonnements
Le thé à la menthe est également l'un des remèdes naturels efficaces pour un estomac gonflé. Voici comment réaliser la recette de cette préparation cicatrisante.
- – Prendre une cuillère à café de feuilles de menthe fraîches ou séchées,
- – Ajoutez-les à l’eau que vous porterez à ébullition,
- – Filtrez ensuite le liquide et buvez à tout moment de la journée.
Graines et feuilles de fenouil
Il a déjà été démontré que les graines ou les feuilles de fenouil facilitent la digestion. Ceux-ci aident également à détendre les intestins. Pour le prendre, il suffit de préparer une infusion avec les feuilles ou simplement de mâcher les graines après un repas.
Différentes infusions à base de plantes pour traiter les ballonnements
Certaines infusions permettent également de se débarrasser d'un ventre gonflé. Fréquemment utilisées par nos grands-mères, les tisanes sont idéales pour faciliter la digestion.
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Voici une petite liste de plantes efficaces :
- camomille,
- menthe poivrée,
- la Basilique,
- pissenlit,
- Sauge,
- cannelle,
- gingembre
- mélisse ainsi que gentiane.
Quelques conseils pratiques pour éviter un ventre gonflé
En plus de ces remèdes naturels, la meilleure façon de traiter un ventre gonflé est de suivre quelques règles simples à titre préventif. Je vous invite donc à lire les recommandations suivantes et à les appliquer au quotidien afin d'éviter ces ballonnements gênants.
Aliments à manger
Tout d'abord, choisissez des repas faciles à digérer. De préférence, consommez régulièrement des légumes et notamment des légumes verts, de la viande et du poisson. Ainsi, optez pour une alimentation composée d'aliments riches en fibres solubles, comme l'avoine, les betteraves, les agrumes, les haricots verts ou encore les carottes.
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Boire suffisamment d'eau
N'oubliez pas non plus de boire de l'eau régulièrement en dehors de vos repas. Au contact de l'eau, les fibres solubles forment un gel qui favorise le bon développement des aliments et des gaz dans le système digestif.
Certains aliments à ne pas manger trop régulièrement
N'oubliez pas non plus de réduire la consommation d'aliments riches en fructose comme les cerises, le chocolat, la pomme ou le nougat, mais aussi les aliments riches en sorbitol, comme les boissons gazeuses.
De même, ne mangez pas trop d'aliments qui peuvent faire fermenter votre intestin, comme les oignons, les raisins secs ou les bananes.
L'art de bien manger (en paix)
Aussi, lorsque vous mangez, prenez votre temps. Mâchez correctement vos aliments pour limiter l'apport d'air et tenez-vous droit pour ne pas comprimer votre estomac. Déjeunez à heures régulières et marchez un peu après vos repas.
Quelques recommandations supplémentaires pour terminer
Enfin, une bonne détente après le repas n'est pas un refus. Sachez que la nervosité et le stress sont très souvent en cause dans la cause de l'aérophagie. Et évitez autant que possible de fumer pour ne pas avaler d'air.
Un peu de gymnastique pour renforcer le tonus du ventre
Afin de prévenir un ventre gonflé, faire du sport est tout aussi essentiel que de choisir une alimentation saine et équilibrée car il peut vous aider à combattre deux causes principales de ce mal, à savoir la constipation et la nervosité.
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Exercice de respiration abdominale
Pour commencer, je vous propose de découvrir quelques exercices de respiration abdominale très simples à répéter cinq fois de suite. Ce petit entraînement va stimuler votre transit tout en réduisant le gonflement du ventre. Voici comment se déroulent les exercices :
- – Démarrez la séquence en adoptant une position verticale face à un support tel qu'une table ou une commode.
- – Penchez-vous en avant sans plier le dos.
- – Placez vos avant-bras l'un au-dessus de l'autre et posez votre front dessus.
- – Sans bouger les pieds, étirez au maximum vos fesses vers l'arrière.
Faites une promenade tous les jours
Si vous manquez de motivation pour faire de l'exercice, marchez au moins trente minutes par jour. A opérer de préférence après les repas pour favoriser la digestion. Aussi, ne prenez pas toujours l'ascenseur et optez plutôt pour les escaliers.
Les problèmes d'estomac gonflé peuvent arriver à n'importe qui. Par ailleurs, il s'avère que près de trois Français sur quatre sont concernés. Les facteurs sont divers, allant du stress et de la fatigue à une mauvaise alimentation ou à une constipation répétitive.
N'oubliez pas que pour y remédier, choisissez une alimentation équilibrée et saine, pas trop lourde pour le système digestif. Pensez également à pratiquer un peu de sport pour éviter les ballonnements. Enfin, si vous êtes prédisposé à cette maladie, gardez toujours chez vous un bon remède de grand-mère, facile à préparer.
Dans tous les cas, si vous avez des questions sur le sujet, n'hésitez pas à envoyer vos commentaires, je suis là pour répondre à toutes vos questions et vous aider du mieux que je peux !