Table des matières
L'inflammation n'est pas le processus le plus agréable du corps, au cours duquel il y a une perte importante d'énergie vitale. La lutte du corps prend toute sa force, et il est important en ce moment de le soutenir avec une nutrition compétente, qui soulagera la douleur et réduira les autres symptômes de la maladie.
Un régime anti-inflammatoire est l'occasion de découvrir quels aliments provoquent certaines inflammations dans votre corps. Si vous êtes souvent préoccupé par des problèmes digestifs, des éruptions cutanées ou une fatigue chronique, il est logique d'essayer cet aliment.
Pour commencer, pendant 8 semaines, vous devez exclure les aliments qui irritent le système immunitaire : sucre, gluten, produits laitiers, œufs. Lorsque les récepteurs se calment, l'inflammation diminue. Ensuite, les aliments interdits doivent être introduits dans le régime alimentaire un par un et surveiller quels aliments aggravent encore la situation.
Ce que vous devez refuser
Le sucre est le coupable de l'excès de poids et la cause de l'inflammation dans le corps. Il réduit l'immunité à plusieurs reprises et provoque la multiplication de mauvaises bactéries dans les intestins. La microflore est violée, affectant négativement le bien-être d'une personne.
Gluten – Certains d'entre nous ont une intolérance persistante à cette substance à un degré ou à un autre. Les céréales sans gluten – blé, seigle et orge – provoquent des indigestions et endommagent la paroi intestinale.
Les produits laitiers sur notre marché sont rarement naturels et sains. Les antibiotiques, les hormones de croissance et les aliments nocifs pénètrent dans le corps de la vache. L'utilisation de ces produits laitiers n'a pas le meilleur effet sur la santé humaine.
Plats préparés - tous les fast-foods, plats cuisinés surgelés, pâtisseries industrielles et desserts contiennent des ingrédients artificiels qui provoquent une inflammation. Ce sont les gras trans, les glucides raffinés, les colorants, les additifs chimiques, les conservateurs et les exhausteurs de goût.
L'alcool en grande quantité perturbe le système digestif et affecte négativement la santé de l'estomac ou des intestins. Une inflammation interne et des troubles apparaissent.
Que devriez-vous manger?
Ces aliments ont des propriétés anti-inflammatoires.
Les baies sont une source de nombreux antioxydants qui aident à combattre l'inflammation de l'intérieur. Les antioxydants renforcent le système immunitaire et aident à repousser les attaques de virus et de bactéries de l'extérieur.
Le brocoli est une vraie valeur pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins. Le chou contient un antioxydant appelé sulforaphane, qui renforce l'immunité.
Les avocats contiennent des graisses saines et des vitamines, du potassium, du magnésium, des fibres et d'autres substances précieuses. Ils préviennent le cancer et aident le corps à combattre l'inflammation interne.
L'huile d'olive est une source de polyphénols, d'acides et de graisses bénéfiques, des antioxydants qui augmentent les défenses de l'organisme.
Le thé vert est un trésor d'antioxydants qui favorisent une meilleure fonction globale du corps.
Le cacao contient non seulement des antioxydants, mais aussi des composés anti-inflammatoires, des flavanols, qui résistent efficacement aux maladies et les empêchent de devenir chroniques.
Le gingembre combat l'inflammation interne et augmente les défenses de l'organisme, il prévient également le cancer et le diabète.