La façon dont nous « portons » notre corps a un impact énorme sur nos vies. Il est difficile de surestimer l'importance d'un dos sain en général et d'une posture correcte en particulier : idéalement, un corps uniforme est synchronisé avec les forces de gravité afin qu'aucune structure ne soit surchargée.
Une mauvaise posture n'est pas seulement un spectacle peu attrayant, mais aussi une cause de problèmes de santé à long terme. Selon le London Osteopathic Practice, une posture incorrecte est responsable de la déformation des os et des tissus mous. Ceci, à son tour, peut entraîner des dommages aux disques intervertébraux, des cicatrices de tissus fibreux et d'autres dommages. De plus, certaines positions du dos mettent en danger le tissu nerveux car il commence à modifier le flux sanguin vers la moelle épinière. Darren Fletcher, médecin chez Posture Dynamics, explique : « Des changements plastiques se produisent dans les tissus conjonctifs qui peuvent devenir permanents. C'est pour cette raison que les méthodes de redressement du dos à court terme ne fonctionnent pas avec de nombreux patients. Darren Fletcher énumère plusieurs raisons principales pour maintenir une bonne posture :
ce qui signifie un travail musculaire efficace. Avec un fonctionnement adéquat des muscles (répartition correcte de la charge), le corps dépense moins d'énergie et une tension excessive est évitée.
Beaucoup ne le savent même pas, mais une mauvaise posture a un impact négatif sur… un sentiment de bonheur ! Un dos plat signifie l'absence de blocs musculaires et énergétiques, la libre répartition de l'énergie, du tonus et de la force.
Slouching affecte le fonctionnement des organes vitaux et de tous les systèmes du corps plus que nous ne le pensons. Par exemple, si nous ne nous asseyons pas ou ne nous tenons pas strictement debout, la capacité pulmonaire diminue, ce qui affecte directement la quantité d'oxygène absorbée et les niveaux d'énergie. Ainsi, une personne au dos voûté court le risque d'avoir une circulation, une digestion et une élimination des déchets plus lentes, ce qui se traduit par des sensations de léthargie, une prise de poids, etc.
Il ya plusieurs points clésnécessaire à une bonne posture.
Tout d'abord, les jambes doivent être droites. Étonnamment, un très grand nombre de personnes ne marchent pas sur les jambes droites, mais légèrement fléchies au niveau des genoux. Un tel réglage est inacceptable pour une bonne posture et un dos en bonne santé. La région thoracique doit faire saillie légèrement vers l'avant, tandis que la région lombaire doit être maintenue droite ou avec une flexion minimale. Enfin, les épaules sont tournées vers l'arrière et vers le bas, le cou est en ligne droite avec la colonne vertébrale.
Nous vivons dans un monde où l'homme moderne passe la plupart de son temps en position assise. À cet égard, la question du réglage correct du dossier en position assise est très pertinente. Tout d'abord, les jambes sont pliées au niveau des genoux et les pieds sont à plat sur le sol. Beaucoup de gens aiment étirer leurs jambes vers l'avant, créant ainsi une charge sur les hanches. De plus, la colonne vertébrale est en position neutre, les épaules sont tirées en arrière, la poitrine dépasse légèrement vers l'avant. Gardez le dos droit et assurez-vous que votre cou ne se gonfle pas vers l'avant.
Travailler sa posture, comme toute habitude à long terme, demande de la patience et une observation attentive de soi. C'est un travail quotidien, jour après jour, qui en vaut la peine.
— Morihei Ueshiba, fondateur de l'aïkido