La méditation peut vous donner ce dont vous avez besoin si vous recherchez la tranquillité d'esprit ou le soulagement du stress. En commençant la pratique de la méditation, les débutants sont souvent confrontés à diverses difficultés, ainsi qu'à l'incapacité de se libérer des pensées. Le processus de méditation peut sembler une tâche intimidante. Vous pouvez vous sentir un peu dépassé au début. Examinons quelques conseils pour améliorer la qualité des exercices de méditation pour les débutants. 1. Consacrez la méditation tous les jours Dans les premiers jours de pratique, vous ne ressentirez probablement pas de résultat concret. Cependant, il ne faut pas laisser les choses à moitié, car plus vous pratiquerez longtemps, plus il vous sera facile d'atteindre la relaxation, un esprit clair et calme. Passez au moins 5 minutes par jour. 2. Commencez par respirer Commencez chaque pratique par une respiration profonde : inspirez et expirez lentement, en vous concentrant uniquement sur votre respiration. 3. Lâchez toutes les déceptions Il est naturel et normal d'éprouver des sentiments de frustration ou de frustration en apprenant à méditer. Essayez de ne pas vous attarder sur ces pensées, mais en même temps, n'essayez pas de les arrêter. Laissez-les être et concentrez-vous sur votre respiration. 4. Méditations du matin Il est préférable de pratiquer après le réveil, ainsi vous viderez votre esprit et vous accorderez un début de journée serein. Cela éliminera le stress qui n'a pas encore commencé. 5. Visualisez la lumière traversant votre corps Cela est particulièrement vrai si vous sentez qu'un de vos chakras est bloqué. Dans ce cas, imaginez un faisceau de lumière passant du Soleil dans votre corps. Une telle visualisation éliminera les blocages. Branchez-vous pour abandonner tous les anciens schémas émotionnels, imaginez-vous dans une vibration élevée de lumière blanche.
2022-11-11