Table des matières
Écrire en été : les bienfaits de dire ce que l'on ressent
Psychologie
Vous laissez une trace d'expériences et de réflexions qui nous aident à mieux comprendre nos émotions
Mettre des mots sur ce que nous ressentons, aussi difficile soit-il, est bénéfique. Bien que nous pensons que nous n'avons aucun talent pour cela, seul le fait d'écrire, pour nous, sans prétention artistique, nous remplit de vertus. Bien que de manière métaphorique nous disons « que nous obtenons ce que nous avons de l'intérieur », c'est vraiment une façon de nous ouvrir et d'exprimer ce avec quoi nous luttons souvent et dont nous ne serions pas capables autrement.
Et, même si bien sûr, tout moment est bon pour cela, l'été devient l'un des meilleurs moments pour écrire. La psychologue Marta Ballesteros, du Centre TAP, commente qu'en été, surtout les jours de vacances, nous avons beaucoup plus de temps libre pouvoir nous le dédier. "Ces
Les jours de vacances sont un bon moment pour trouver un espace pour être plus réflexif ; se concentrer sur nous-mêmes et nos besoins, et nos émotions », explique le professionnel. De cette façon, nous pouvons arriver à identifier ce que nous devons « changer » pour nous sentir mieux. « L'écriture est un bon moyen pour nous donner l'occasion d'exprimer nos besoins, d'aider à mettre de l'ordre et de structurer ces idées, expériences ou émotions, et de pouvoir canaliser ces réflexions et sentiments de manière plus organisée », explique le psychologue.
Écrire comme thérapie
Marta Ballesteros poursuit en disant que l'écriture, en général, peut être considérée comme un outil thérapeutique très puissant, car elle présente plusieurs avantages pour la santé ; surtout au niveau mental et émotionnel. La professionnelle met en évidence parmi celles-ci l'aide qu'elle nous apporte pour ordonner nos pensées, ainsi que pour mettre en lumière toute expérience négative ou limitante, afin de nous aider à les surmonter. "Trop, augmente et favorise la mémoire, la créativité et la capacité d'apprendre; nous aide à nous exprimer et à communiquer de manière plus claire et concise que verbalement ; nous générons de la connaissance de soi, car nous comprenons mieux nos propres pensées et cela nous fait aussi enregistrer nos expériences, ce qui est libérateur et nous fait canaliser le stress », poursuit le psychologue.
Parmi les avantages que l'écriture englobe généralement, il y en a aussi des plus spécifiques, lorsqu'il s'agit de tenir un journal. Marta Ballesteros commente qu'en écrivant un journal avec une certaine régularité, nous générons une prise de conscience de notre réalité, donnant ainsi plus de sens à ce qui se passe dans notre environnement. « D'une certaine manière, nous apprenons à relativiser ces émotions négatives associés à ces expériences vécues, en se concentrant vraiment sur ce dont nous avons besoin. Pour cette raison, réaliser un journal émotionnel ou expérientiel nous aide à libérer des émotions, à établir des priorités et à prendre des décisions plus clairement », explique le professionnel.
Avec la fiction aussi ?
Si au lieu d'écrire sur nos expériences, nous le faisons dans des formats de fiction, cela, bien que nous ne le sachions pas, comporte également des avantages, comme l'explique le psychologue que «c'est un moyen plus facile et plus fluide de exprimer nos pensées les plus profondes, ce que nous n'oserions pas faire de manière plus directe ». «Nous profitons de la ressource de l'imagination pour nous aider à libérer nos peurs et nos insécurités, libérant ces émotions à travers les personnages ou les histoires inventées», dit-il.
Enfin, nous parlons également des avantages de lire ce que nous avons nous-mêmes écrit dans le passé. En revisitant les mots, nous revivons ce que nous ressentons à ce moment-là. De plus, dit la psychologue Marta Ballesteros, cela nous aide à promouvoir la mémoire et à réfléchir à ce que nous pensions à ce moment-là. « Relire plus tard, nous aide à objectiver cette situation : nous pouvons la voir sous un prisme plus réel, relativiser et parler de cette expérience sans crainte », commente-t-il et conclut : « Ces expériences nous ont fait grandir et apprendre, et donc nous pouvons se sentir plus motivé pour continuer.