Notre peau est l'indication la plus claire de la façon dont nous traitons notre corps. Après tout, nous sommes ce que nous mangeons, c'est pourquoi notre alimentation se reflète dans l'organe le plus étendu de notre corps - la peau. Par exemple, une étude récente suggère que le régime méditerranéen est susceptible d'aider à maintenir la longueur des télomères, qui est responsable du ralentissement du vieillissement. L'étude a aidé à identifier les nutriments qui peuvent prévenir les dommages environnementaux. Ces nutriments emprisonnent l'humidité dans le corps et font briller la peau.
Une alimentation saine et équilibrée à base d'aliments entiers joue un rôle clé dans la réduction des risques de diverses maladies et le ralentissement du vieillissement. Si vous polluez votre corps avec des aliments nocifs et de mauvaise qualité, vous aurez l'air et vous vous sentirez comme ça!
Bien sûr, les facteurs héréditaires, le soleil, la qualité des soins de la peau et la quantité de liquide consommée sont importants, mais si vous pouvez paraître et vous sentir mieux, sans rides, avec une peau lisse et fabuleusement attrayante, en utilisant les bons produits, alors vous devriez essayer!
Ces produits neutralisent l'inflammation et protègent contre le stress environnemental et les dommages des radicaux libres, pour que votre peau reste belle et saine :
- Baies
Les bleuets, les mûres, les framboises et les canneberges sont riches en antioxydants – flavonols, anthocyanes et vitamine C, qui aident à ralentir le vieillissement cellulaire. Les baies les plus foncées, les plus noires et les plus bleues ont le plus de propriétés anti-âge car elles ont la plus forte concentration d'antioxydants.
- Les verts feuillus
Les légumes-feuilles foncés, en particulier les épinards et le chou vert, contiennent les antioxydants lutéine et zéaxanthine et aident à protéger le corps contre les effets négatifs de l'exposition aux UV. Chaque fois que la peau est exposée au soleil, elle en souffre, et l'effet cumulatif de la ré-endommagement provoque des dommages à l'ADN épidermique, une inflammation persistante, un stress oxydatif et une suppression de l'immunité des lymphocytes T. Cela augmente le risque de cancer de la peau et accélère le vieillissement cutané. L'étude a révélé que les femmes qui mangent plus de légumes verts et jaunes ont moins de rides.
- concombres
Ils sont riches en silice, ce qui aide à former du collagène, ce qui prévient l'apparition des rides.
- Goyave
Une puissante source de vitamine C, qui soutient la production de collagène et améliore l'apparence de la peau.
- Tomates
Elles sont riches en lycopène (comme les pastèques d'ailleurs !), qui agit comme un écran solaire « interne » et protège la peau des rayons UV, de l'apparition des taches de vieillesse et du vieillissement. Les tomates contiennent également de la vitamine C et du potassium, qui régulent l'hydratation et la teneur en nutriments des cellules de la peau.
- Avocat
Ses acides gras aident à maintenir un équilibre sain des graisses de la peau, tandis que la vitamine E et la biotine fournissent un soutien nourrissant à la peau, aux ongles et aux cheveux.
- Grenat
Contient de l'acide ellagique et de la punicalagine, qui ralentissent le vieillissement cutané en supprimant les radicaux libres et en protégeant le collagène de la peau.
- Poisson sauvage
Les poissons sauvages (surtout gras) comme les sardines, le hareng, le maquereau et le saumon contiennent des acides gras oméga-3, qui gardent la peau, les cheveux et les ongles hydratés et maintiennent l'élasticité de la peau en renforçant les membranes cellulaires.
- Noix
Ils sont particulièrement riches en acides gras polyinsaturés et en vitamine E, qui agissent efficacement contre le vieillissement et ont des propriétés anti-inflammatoires.
- Chocolat noir
Les flavanols antioxydants contenus dans les fèves de cacao aident à réduire l'inflammation de la peau causée par l'exposition aux UV. Le chocolat noir de bonne qualité aide à améliorer la circulation sanguine et augmente la capacité de la peau à retenir l'humidité, empêchant ainsi l'apparition de rides.