10 signes qui montrent que vous êtes trop stressé (que vous ne connaissez peut-être pas)

Aujourd'hui, on s'attaque au plus lourd : le stress. Pour mettre les choses au clair : ici je vais vous parler du stress chronique, vous savez, cet ami qui s'installe définitivement dans votre tête pour pourrir votre quotidien.

Le stress aigu, celui qu'on a avant un rendez-vous, un examen, un discours, une annonce importante… c'est du bon stress ! Ah la gorge sèche avant un oral, la petite diarrhée avant une écriture, les palpitations qui s'emballe pour un baiser… ça me manquerait presque !

Revenons donc à notre vilain stress chronique. Voici les 10 signes que vous êtes trop stressé. Si vous vous reconnaissez brièvement par endroits, pas de panique, ça arrive. Si, par contre, c'est tout votre portrait que je peins sous vos yeux, il faudra penser à faire quelque chose.

1- Tension musculaire

Lorsque vous êtes stressé, votre corps essaie de « réagir » à cette menace extérieure qu'il perçoit. Vos muscles envoient donc un signal d'alarme, notamment via les montées d'adrénaline qui ont pour effet de contracter excessivement vos muscles, pour les solliciter sans raison valable.

La douleur peut être continue ou apparaître sous forme de pics aigus, cela dépend des personnes. Le cou, le dos et les épaules sont les premiers touchés.

2- la fatigue omniprésente

Le stress est une épreuve particulièrement éprouvante pour le corps qui devra constamment lutter pour le repousser. Pour faire simple, il n'aura pas le temps de se ressourcer et votre rythme de vie habituel vous semblera insupportable.

Ainsi, lorsque vous êtes stressé, il est courant d'être épuisé à la fin de la journée, à la fois physiquement et mentalement. Si votre stress est lié au travail, une déconnexion temporaire est fortement recommandée pour éviter le burn-out.

3- troubles du sommeil

Difficile de dormir quand on est épuisé et qu'on ne rêve que de son lit, surprenant n'est-ce pas ? A vrai dire pas tellement. La vague principale du sommeil réparateur est directement attaquée par le cortisol, une hormone sécrétée par le stress.

Alors si vous avez du mal à dormir, surtout en deuxième partie de nuit, inutile de chercher plus loin.

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4- Troubles de l'alimentation et de la digestion

Conséquence d'un traumatisme, la perte d'appétit face au stress incarne le refus de votre corps de coopérer, d'accepter une situation qui lui fait mal. Il est en grève de la faim.

Niveau digestion n'est pas meilleur : sensations de ballonnements, constipation… ces effets s'effacent pourtant facilement si vous ingérez beaucoup de fibres, buvez un maximum (de l'eau, je précise) et pratiquez un peu de sport tous les jours.

5- Problèmes cardiaques

Le stress augmente votre tension artérielle, parfois jusqu'à l'hypertension. Le risque d'infarctus du myocarde est alors décuplé. Le cholestérol est également affecté : le LDL, appelé mauvais cholestérol, augmente tandis que le bon (HDL) a tendance à diminuer, en raison d'une modification des lipides (structures formées par les lipides lors de leur assemblage).

6- Diminution de vos facultés cognitives

Le stress répété entraîne une inflammation du cerveau, plus particulièrement de l'hippocampe, qui est directement responsable de la mémoire.

De plus, il obsède votre cerveau, vous rendant moins attentif au monde extérieur : vous perdez votre concentration, faites des erreurs fréquentes dans votre travail et redoublez de maladresse.

En général, vous êtes moins productif et efficace puisque votre cerveau n'est jamais entièrement consacré à ce que vous faites.

7- Irritabilité, colère et sautes d'humeur fréquentes

Pas de chance, ce même hippocampe est également responsable d'une partie de la fonction « émotions » du cerveau. L'irriter provoque donc en vous une certaine instabilité émotionnelle. Toute émotion semble tout droit sortie d'un film d'action ou d'une comédie romantique !

Le passage du rire aux larmes est donc assez fréquent, de même que les accès de colère et de nervosité en tous genres. À la fois hypersensible et exécrable, vous êtes un véritable petit cadeau pour votre entourage.

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8- Apparition ou développement de conduites addictives

C'est un indicateur assez fiable et facilement observable chez tout utilisateur de substances addictives. Tabac, alcool mais aussi malbouffe et jeux d'argent en particulier.

Le processus est le suivant : votre cerveau, conscient de son état de mal-être, cherche à s'évader, à vous faire plaisir. Vous vous isolez dans quelque chose que vous assimilez au bien-être en augmentant considérablement sa consommation. Fais attention!

9- Baisse de la libido

Votre cerveau ne se permet plus ces moments de plaisir, ces petites excitations de la vie. La libido se nourrit de nos fantasmes. Cependant, nous ne nous permettons de l'avoir que lorsque nous nous sentons en sécurité et en paix.

Pour faire simple, c'est un peu comme la pyramide de Maslow, dont chaque échelon est gravi lorsque le précédent est acquis. Si votre crâne est obsédé par des problèmes majeurs, il ne passera jamais à l'étape suivante et vous resterez bloqué sur votre stress.

10- Perte de joie de vivre

Malheureusement pour vous, j'ai gardé le pire pour la fin (même si la libido était un sérieux concurrent). Le stress accumulé sur le long terme peut conduire à quelque chose d'encore plus néfaste : la dépression.

Ses débuts sont le repli sur soi, la perte de la joie de vivre. Le réveil est de plus en plus difficile et vous faire rire devient un véritable défi.

En conclusion, les symptômes sont de toutes sortes : physiques, psychologiques et cognitifs. L'inconvénient est que la plupart de ces symptômes s'influencent mutuellement, ce qui rend difficile la récupération. Si tous ces points vous font peur, la première chose à faire est d'identifier la source de votre stress.

Travail, famille, santé, argent ?

De manière générale, inutile de chercher bien loin, avec ces 4 zones on contourne rapidement les facteurs de stress. Dans tous les cas, ne baissez pas les bras et forcez-vous à réagir, c'est petit à petit que l'on remonte la pente.