Des repas fréquents en petites quantités peuvent « accélérer » le métabolisme. La seule chose dont vous pouvez vous lasser un peu avec un régime selon le principe de la nutrition fractionnée est la nécessité de bouger constamment vos mâchoires.
Pendant deux semaines, du matin au soir, vous mangez toutes les heures (de préférence à la même heure), au total 10 fois par jour. Il n'y a pas de restrictions strictes sur le choix des aliments dans ce système alimentaire - surtout, n'oubliez pas que vous avez le droit de ne pas manger plus de 100 kk par repas. Ainsi, 1000 kk « s'exécutent » en une journée.
Votre tâche consiste à mâcher la nourriture aussi complètement que possible, sans être distrait par aucune autre affaire ou même par des pensées.
Utilisez le principe des yogis selon lequel vous devez manger des aliments liquides (c'est-à-dire savourer une gorgée) et boire des aliments solides (c'est-à-dire mâcher au moins 30 fois en pensant au goût de ce que vous mangez). De cette façon, ce que vous mettez dans votre bouche sera mieux absorbé. Pendant que vous suivez ce régime, vous devez boire 2 litres d'eau claire et plate par jour.
Quatre points importants ou quelle est la clé du succès
Tout d'abord, malgré le fait qu'il n'y a pas de "liste noire" d'aliments pour ce régime, vous ne devez pas vous tromper et manger exclusivement des gâteaux et autres choses savoureuses, mais en aucun cas saines, y compris les fast-foods et les plats cuisinés, même en quantité limitée. doses. … Incluez des légumes frais, des fruits, du poulet cuit et des grains entiers dans votre alimentation.
Deuxièmement, vérifiez plus souvent le tableau des calories des aliments - car 100 kk peuvent être très différents - c'est un peu moins d'un kilogramme de concombres (11 kk pour 100 grammes) et seulement 20 grammes de chocolat (à raison de 500 kk pour 100 grammes). Assurez-vous de prendre en compte la teneur en calories de l'huile (huile d'olive 824 kk pour 100 grammes, huile de tournesol - 900 kk), si vous pensez soudainement à manger quelque chose de petit et "inoffensif", il se peut que cela " inoffensif » seulement à première vue semblait ainsi.
Troisièmement, idéalement - si pendant ces 14 jours vous utiliserez une balance de cuisine électronique, qui donnera une réponse précise à la question "Combien peser en grammes", erreurs dans l'utilisation de ce régime - en d'autres termes, déterminer le poids du produit « à l'œil » influence les résultats – et pas pour le mieux.
Quatrièmement, il n'est pas nécessaire de rejeter complètement et catégoriquement les sucreries - dans l'un des repas du matin ou de l'après-midi, il est tout à fait possible de manger une demi-guimauve ou une marmelade.
Attention, ce régime est créé pour des personnes disciplinées, ponctuelles, responsables, enclines au pédantisme et adorant compter (au moins additionner et diviser), pour ceux qui adorent les rituels. Le plus important est qu'il ne convient absolument pas aux natures impatientes, effrénées et accros, capables d'avaler une boîte de chocolats à la fois et de réfléchir longuement à la façon dont cela pourrait arriver.
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