15 aliments qui font baisser le cholestérol

« On pense que les aliments riches en fibres aident à réduire le taux de cholestérol. La fibre dans cette situation agit comme un absorbant et permet d'éliminer l'excès de manière naturelle. Qui est notre champion de la fibre ? Tout d'abord, ce sont des légumes et des herbes.

Manger environ 400 g de légumes et d'herbes par jour nous permet d'optimiser notre métabolisme, mais cela est à condition que le taux de cholestérol atteigne 6-6,5. Dans cette situation, contrôler la consommation d'aliments riches en cholestérol donnera une diminution naturelle du niveau.

Si votre taux de cholestérol est loin d'être idéal (supérieur à 6,5), alors l'optimisation nutritionnelle ne donnera pas les résultats escomptés, et vous ne pourrez pas vous passer d'un traitement médicamenteux aux statines. Sinon, vous pourriez faire partie d'un groupe de personnes à risque de développer des maladies cardiovasculaires. Permettez-moi de vous rappeler que ces maladies figurent au premier rang des causes de décès en Russie.

Soit dit en passant, une autre conséquence des taux élevés de cholestérol est la formation de calculs dans la vésicule biliaire. "

Quels aliments abaissent le cholestérol

Légumes verts – leaders en quantité de fibres. Ce sont des poivrons, des concombres, des courgettes. S'il n'y a pas de contre-indications du tractus gastro-intestinal, vous pouvez également manger des tomates rouges, des oignons, de l'ail.

Tous les verts… Le plus gros le meilleur. Mettez dans les salades, les premiers et les seconds plats, mangez avec du poisson et de la viande.

Son de légumesqui sont vendus dans les magasins sur les tablettes des aliments naturels.

psillium; ou les cosses de psyllium sont excellentes pour l'hypercholestérolémie.

champignons Oystercontenant une statine naturelle. Ces champignons agissent comme un médicament.

Betterave cru. Lors du traitement d'un légume-racine, des produits sont libérés qui ont un effet sur le corps, semblable aux statines.

Salade de laitue contient du phytostérol, qui aide à réduire le cholestérol.

Avocat contient des substances qui peuvent réduire considérablement le taux de cholestérol.

Graines de lin, sésame, graines de tournesol. Juste une cuillère à café par jour, par exemple, de graines de lin, est bonne pour nettoyer le système vasculaire des plaques de cholestérol.

Agropyre corrige le taux de cholestérol sanguin.

Pommes en raison de leur teneur en pectine, ils sont excellents pour lutter contre les lipoprotéines de basse densité, qui s'accumulent dans les vaisseaux, formant des plaques. 2 à 4 pommes par jour vous sauveront de la lithiase biliaire et nettoieront les vaisseaux sanguins.

Bleuets, framboises, fraises, canneberges également éliminer le cholestérol.

Le thé vert Est un excellent antioxydant. Ajoutez-y un morceau de racine de gingembre.

Noix : noix, pistaches, pignons de pin, amandes… Seulement 70 grammes par jour et votre cholestérol commencera à diminuer.

huile d'olive – il est préférable d'ajouter aux aliments crus.