Vous vous investissez avec enthousiasme dans une relation avec votre proche, cherchant quelque chose pour lui plaire, le protégeant des difficultés et des conflits, mais en retour vous obtenez au mieux tolérance et indifférence, au pire négligence et dépréciation. Comment sortir du piège de l'amour à sens unique ? La psychologue Jill Weber explique.
Une connexion dans laquelle nous ne nous sentons pas réciproques peut avoir des conséquences dramatiques sur notre santé mentale et même physique. En entrant dans une telle union, nous ne pouvons pas nous sentir émotionnellement en sécurité. Nous travaillons sans relâche pour faire de nos relations ce qu'elles ne seront peut-être jamais.
Ce conflit conduit au stress, et les hormones du stress « excitent » le corps, entraînant des effets secondaires : anxiété, troubles du sommeil, augmentation de l'excitabilité et de l'irritabilité. Les relations à sens unique coûtent extrêmement cher, et pourtant elles durent souvent beaucoup plus longtemps qu'elles ne le devraient.
Pensez à votre histoire d'amour : est-ce réciproque ? Si ce n'est pas le cas, commencez à surmonter le schéma en faisant le travail analytique décrit ci-dessous.
20 signes que votre relation est à sens unique
1. Vous ne vous sentez jamais en sécurité dedans.
2. Vous vous interrogez constamment sur les véritables motifs du comportement de votre partenaire.
3. Vous avez constamment l'impression qu'il vous manque quelque chose.
4. Après avoir parlé avec un partenaire, vous vous sentez vide et épuisé.
5. Vous essayez de développer des relations, de les approfondir, mais en vain.
6. Vous ne partagez pas vos vrais sentiments avec votre partenaire.
7. Vous faites tout le travail de maintien de la relation.
8. Vous avez l'impression d'avoir déjà tellement investi dans cette relation que vous ne pouvez tout simplement pas partir.
9. Vous avez l'impression que votre relation est comme un château de cartes.
10. Vous avez peur de contrarier votre partenaire ou de provoquer un conflit.
11. Votre estime de soi dépend de la force de cette relation.
12. Vous n'avez pas l'impression que votre partenaire vous connaît et vous comprend bien.
13. Vous trouvez des excuses pour votre partenaire.
14. Vous vous contentez de brefs moments de convivialité, même si vous recherchez une plus grande intimité.
15. Vous ne savez pas exactement quand vous vous reverrez ou pourrez vous parler, et cela vous inquiète.
16. Toute votre attention est concentrée sur la dynamique de votre relation, et vous ne pouvez donc pas penser à d'autres domaines de votre vie et y être pleinement présent.
17. Vous appréciez les moments de communication avec un partenaire, mais après la séparation, vous vous sentez seul et abandonné.
18. Vous ne grandissez pas en tant que personne.
19. Vous n'êtes pas sincère avec votre partenaire car l'essentiel pour vous est qu'il soit heureux avec vous.
20. Si vous exprimez votre opinion, qui est différente du point de vue d'un partenaire, il se détourne de vous et vous sentez que tous les problèmes de la relation ne sont qu'à cause de vous.
Si vous vous reconnaissez dans plus de situations que vous ne le souhaiteriez, commencez à briser le schéma. Pour ce faire, posez-vous les questions suivantes (et soyez honnête avec vous-même) :
- Depuis combien de temps répétez-vous ce modèle de relation à sens unique ?
- Était-ce dans votre enfance que vous avez aimé vos parents, mais que l'un d'eux ne vous a pas rendu la pareille ?
- Pouvez-vous imaginer une relation où vos besoins sont satisfaits ? Comment vous sentiriez-vous en eux ?
- Qu'est-ce qui vous fait travailler si dur sur cette relation et vous empêche d'évoluer vers une union plus confortable sur le plan émotionnel ?
- Si votre objectif est de vous sentir en sécurité, demandez-vous s'il existe un autre moyen de satisfaire ce besoin.
- Si vous deviez rompre cette connexion, qu'est-ce qui serait intéressant et significatif pour combler le vide ?
- Une relation unilatérale indique-t-elle que vous n'avez pas assez d'estime de soi ? Choisissez-vous des amis et des partenaires qui vous gardent négatif sur vous-même ?
- Est-il possible de dire que vous travaillez en vain, que vous perdez votre vitalité et que vous n'obtenez pas beaucoup de retour ?
- Qu'est-ce qui pourrait vous donner plus d'émotions positives et d'énergie que cette relation ?
- Êtes-vous capable de suivre consciemment les moments où vous êtes surmené afin de vous arrêter, prendre du recul et lâcher prise ?
Sortir d'une relation à sens unique n'est pas facile, mais c'est possible. La première étape est de réaliser que vous êtes en eux. La prochaine est de chercher de nouvelles opportunités pour satisfaire vos besoins et vous sentir bien quel que soit ce partenaire.
À propos de l'auteur : Jill P. Weber est psychologue clinicienne, experte en relations et auteure de livres non romanesques sur la psychologie des relations, notamment Sex Without Intimacy : Why Women Agree to One-Way Relationships.